තෙරුවන් සරණයි සියලු දෙනාටම!
අද මෙම ලිපිය තුළින් ඔබ සමඟ කතා කිරීමට මා බලාපොරොත්තු වන්නේ බොහෝ දෙනෙක් මගෙන් විමසූ ඉතා වැදගත් මාතෘකාවක් පිළිබඳවයි. එනම්, ‘අපට තිබෙන මානසික පීඩනය සහ ඒ නිසාම ඇතිවන ශාරීරික රෝගාබාධ භාවනාව තුළින් සුව කරගත හැකිද?’ යන්නයි.
බොහෝ දෙනෙක් මෙම ප්රශ්නයෙන් පීඩා විඳින බව මම දනිමි. එම නිසා, එම සියලු දෙනාගේම මානසික නිදහස, නිරෝගීභාවය සහ යහපත උදෙසා මෙම කරුණු පැහැදිලි කිරීමට මම අදහස් කළා. මා දන්නා හඳුනන බොහෝ දෙනෙක් පවා මානසික පීඩනය නිසා හටගත් විවිධ රෝගාබාධවලින් පෙළෙනවා. නමුත් ශුභ ආරංචිය නම්, භාවනාව ප්රායෝගිකව පුහුණු කිරීම තුළින් බොහෝ දෙනෙක් මෙම රෝගාබාධ සුවපත් කරගෙන තිබීමයි. එය මට ස්ථිරවම කිව හැකි සත්යයක්.
මනස සහ ශරීරය: පීඩනය රෝගයක් බවට පත්වන හැටි
පළමුව, මානසික පීඩනය නිසා ඇතිවිය හැකි රෝගාබාධ මොනවාදැයි අපි හඳුනා ගනිමු. මේවායින් සමහරක් සඳහා වෛද්ය විද්යාවේද ඇත්තේ තාවකාලික විසඳුම් පමණයි. රෝගය යටපත් වුවද, නැවත මතුවීමේ අවදානමක් පවතිනවා.
බොහෝ විට අපට මුහුණ දීමට සිදුවන රෝගාබාධ කිහිපයක් මෙසේය:
- මිග්රේන් (Migraine): බොහෝ දෙනෙක් පීඩා විඳින, දරුණු හිසරදයක් සහිත තත්ත්වය.
- සංකාව (Anxiety): නිරන්තර බිය සහ නොසන්සුන්කාරී මානසික තත්ත්වය.
- අධි රුධිර පීඩනය: හදවත් රෝග සඳහා මග පාදන බරපතල තත්ත්වයකි.
- නින්ද නොයාම සහ ආතතිය නිසා ඇතිවන හිසරදය: කාර්යබහුල ජීවිතයත් සමඟ බොහෝ දෙනෙකුට ඇතිවන පොදු ගැටලුවකි.
- හදවත් රෝග: දිගුකාලීන මානසික පීඩනය හදවතට සෘජුවම බලපෑම් ඇති කරයි.
- පිළිකා වැනි නිදන්ගත රෝග: පිළිකා වැනි රෝග වෙනත් හේතු මත ඇතිවිය හැකි වුවද, මානසික පීඩනය සහ ආතතිය මගින් ශරීරයේ ප්රතිශක්තිය දුර්වල කර, මෙවැනි රෝග වලට එරෙහිව සටන් කිරීමේ හැකියාව අඩු කරන බව නිරීක්ෂණය වී තිබේ.
සාමාන්ය සෙම්ප්රතිශ්යාව නිසා හටගන්නා හිසරදය සහ, යම් ගැටලුවකට මුහුණ දුන් විට ඇතිවන දරාගත නොහැකි හිසරදය අතර පැහැදිලි වෙනසක් ඔබ අත්දැක ඇති. මේ සියල්ල අපගේ සිතේ පවතින මානසික පීඩනය ශරීරය හරහා ප්රකාශ වන ආකාරයන්ය.
අපේ පීඩනයේ මුල: ජීවිතයේ ප්රශ්න සහ දුක්ඛ යථාර්ථය
එසේනම්, මේ තරම් දරුණු මානසික පීඩනය අප තුළ ඇතිවන්නේ ඇයි? බුදුන් වහන්සේගේ ඉගැන්වීම් වලට අනුව, මෙයට හේතුව අප ජීවිතයේ විවිධ දේ කෙරෙහි ඇති කරගන්නා දැඩි බැඳීම සහ ඒ නිසාම හටගන්නා නොසන්සුන්කමයි. ජීවිතයේ අප කවුරුත් අත්විඳින මේ පීඩාකාරී, අතෘප්තිමත් ස්වභාවය, බුදු දහමේදී දුක්ඛ (Dukkha) ලෙස හඳුන්වයි. මෙහි අරුත හුදෙක් ශාරීරික වේදනාව පමණක්ම නොවේ. එය, ජීවිතයේ යමක් නිතරම අසම්පූර්ණයි, සෑහීමකට පත්විය නොහැකියි යන ගැඹුරු හැඟීමයි.
මෙම දුක්ඛ සහගත පීඩනය හටගැනීමට හේතු වන කරුණු කිහිපයක් සලකා බලමු:
- පවුල් ජීවිතයේ ගැටලු: බිරිඳ, සැමියා හෝ දරුවන් සම්බන්ධ ප්රශ්න.
- අධ්යාපන කටයුතු: විභාග ලකුණු අඩුවීම දරාගත නොහැකිව හිසරදයෙන් පෙළෙන දරුවන්.
- ව්යාපාරික සහ ආර්ථික ගැටලු: රැකියාවේ හෝ ව්යාපාරයේ ඇතිවන ප්රශ්න සහ මූල්ය දුෂ්කරතා.
- සබඳතා බිඳ වැටීම්: ආදර සබඳතා බිඳී යාමෙන් ඇතිවන දැඩි කම්පනය.
- හිතවත් අය මියයාම: ආදරණීයයන්ගේ වියෝව දරා ගැනීමට නොහැකි වීම.
මෙවැනි විවිධාකාර, හිතාගන්නටවත් බැරි ප්රශ්න එකට එකතු වූ විට, මිනිසුන් දැඩි මානසික පීඩනයකට ලක් වෙනවා. මම මේ කරුණු පැහැදිලි කරන්නේ ඉතාම මෛත්රියෙනි, මන්ද අපේ මිනිසුන් මෙවැනි දේ නිසා බොහෝ දුක් විඳින බව මම දැක සහ අසා තිබෙනවා.
භාවනාවෙන් සුවය: විද්යාත්මක පදනම සහ ප්රායෝගික මාර්ගය
මෙවැනි ගැඹුරු මානසික පීඩනයකට භාවනාවෙන් පිළියම් සෙවිය හැක්කේ කෙසේද? ඔබ අන්තර්ජාලයේ ‘Meditation benefits’ ලෙස සොයා බැලුවහොත්, මා ඉහත සඳහන් කළ රෝග රැසකට භාවනාවෙන් සහනය ලැබෙන බවට විද්යාත්මක සාක්ෂි පවා සොයාගත හැකියි. ‘Mindful’ වැනි සඟරා වල පවා මේ ගැන බොහෝ ලිපි පලවී තිබෙනවා.
මෙහිදී අප තේරුම් ගත යුතු වැදගත්ම දෙය නම්, භාවනාව යනු වෛද්ය ප්රතිකාර සඳහා ආදේශකයක් නොව, ඊට අමතරව කළ යුතු, සිත සුවපත් කරන ප්රබල අභ්යාසයක් බවයි. මානසික පීඩනය හටගන්නේ අපේ සිතේ දුකක් නිසයි. එසේනම්, පිළියමද සිතෙන්ම ආරම්භ විය යුතුයි.
සමහරුන් බිය වන කාරණයක් නම්, භාවනාව නිසා මානසික විකෘතිතා (‘පිස්සු හැදෙනවා’) ඇතිවිය හැකි බවයි. මෙය සම්පූර්ණ අසත්යයකි. සැබවින්ම සිදුවන්නේ එහි අනෙක් පැත්තයි. සමාජයේ ප්රශ්න නිසා මානසිකව පීඩා විඳින අයට පවා, භාවනාව නිවැරදිව පුහුණු කළහොත්, එම තත්ත්වයෙන් මිදී විශාල සහනයක් ලබාගත හැකියි. මෙය ප්රායෝගිකවම මා විසින් අත්දුටු දෙයකි. භාවනාව යනු සිතේ ස්වභාවය තේරුම්ගෙන එය පාලනය කිරීමට පුහුණු වීමයි. එමගින් මානසික පීඩනය සහ ඒ හා සම්බන්ධ රෝගාබාධවලින් නිසැකවම සුවයක් සහ සහනයක් ලබාගත හැකිය.
මේ උතුම් මඟෙහි අප සමඟ එක්ව ගමන් කිරීමට ඔබටත් අපි ආරාධනා කරමු. අපගේ ඉගැන්වීම් කියවා, සියල්ලටම වඩා වැදගත් ලෙස, ඒවා ඔබගේ ජීවිතයට ප්රායෝගිකව යොදාගන්න. ඔබ ලබන අත්දැකීම් සහ ඔබට ඇතිවන ගැටළු, අපගේ ලිපියට පහළින් ඇති අදහස් තීරුවේ සටහන් කරන ලෙස අපි ඔබව දිරිමත් කරන්නෙමු. ඔබ අසන ප්රශ්න, ඔබගේ අවශ්යතාවලටම ගැලපෙන ලෙස ඉදිරි ලිපි සහ වීඩියෝ සකස් කිරීමට අපට මහත් උපකාරයක් වනු ඇත. එමෙන්ම, වෙබ් අඩවියේ ඇති ‘Contact Us‘ පෝරමය හරහා ද ඔබට අප හා සම්බන්ධ විය හැකිය.
අපගේ මෙම උත්සාහය, ඔබ තුළ සැඟවී ඇති ආධ්යාත්මික බීජය, එනම් සමාධිය, ධ්යාන සහ අභිඥා වැනි ගුණාංග පෝෂණය කිරීමයි.
අප සමඟ එක් වූ ඔබට ස්තූතියි. මෙම වෙබ් අඩවිය ඔබගේ අධ්යාත්මික ගමනට මහත් ශක්තියක් වනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු.
ඔබ සැමට තෙරුවන් සරණයි!
