තෙරුවන් සරණයි සියලු දෙනාටම!
අදත් අපි, ආධ්යාත්මික ජීවිතය ප්රායෝගිකව ගවේෂණය කරන ඔබ සමඟ මනස ගැන ගැඹුරින් අධ්යයනය කිරීමට එක්වෙමු. අප නිරන්තරයෙන් ඔබට කියා දෙන්නේ ඔබේ මනස අධ්යයනය කරන ආකාරය සහ එම ගමනේදී ඔබට අත්විඳින්නට සිදුවන දෑ පිළිබඳවයි. මේ වන විටත්, මෙම ප්රායෝගික බුදු දහම ගැන අධ්යයනය කිරීමෙන් ඔබ ඔබේ මනස පිළිබඳ සැලකිය යුතු අවබෝධයක් ලබාගෙන ඇති බව අපට විශ්වාසයි. ඔබේ උනන්දුව සහ ප්රායෝගිකත්වය මත, මීටත් වඩා පුළුල් අවබෝධයක් ලබාගැනීමේ හැකියාව ඔබ සතුව පවතී. මෙම ගමන සාර්ථක වීමට නම්, උනන්දුව සහ ප්රායෝගිකත්වය අත්යවශ්යය.
මෙම මාර්ගයේ ගමන් කරන ඕනෑම කෙනෙකුට ලැබෙන වටිනාම ත්යාගයකි ‘මානසික නිදහස’. සිහිය පවත්වන විට ඔබේ සිතේ සිතුවිලි නැති වූ හෝ අඩු වූ අවස්ථාවල ඔබට කොතරම් විශාල සහනයක් දැනී ඇත්දැයි මොහොතකට සිතා බලන්න.
සිතුවිලි අඩු වන විට දැනෙන සහනය සහ කාර්යබහුලත්වයේ පීඩනය
ඔබ සමථ භාවනාවක යෙදුණත්, වෙනත් ඕනෑම ගුරුවරයෙකු යටතේ හෝ ස්වාධීනව භාවනා ක්රමයක් පුහුණු කළත්, සිතුවිලි අඩු වූ විට, සිතුවිලිවල ඇති ඇලීම සහ ගැටීම නැති වූ විට ඔබට දැනෙන සැහැල්ලුව අත්විඳ ඇති. සිතුවිලි දහයක්, අටක්, දෙකක් වැනි ගණන් කළ හැකි ප්රමාණයකට අඩු වූ විට ඔබේ මනස කොතරම් නිදහස්දැයි ඔබටම වැටහෙනු ඇත. එයින් අපට තේරුම් ගත හැකි වන්නේ, අපගේ මනස නොසන්සුන්ව, පීඩනයෙන් සහ අසතුටින් පිරී යන්නේ සිතුවිලි අධික වූ විට බවයි.
ඔබේ කාර්යබහුල ජීවිතය දෙස බලන්න. රැකියාවේදී, දරුවන්ගේ හෝ නිවසේ වැඩ කටයුතු වලදී, යම් දෙයක් සංවිධානය කිරීමේදී, සිතුවිලි වැඩිවීම නිසා ඔබේ මානසික නිදහස කොතරම් නම් ගිලිහී යනවාද? ඔබ අධ්යාපනය ලබන කෙනෙක් නම්, තීරණාත්මක විභාගයකට මුහුණ දෙන විට ඇතිවන පීඩනය නිසා ඔබේ සතුට සහ මානසික නිදහස නැති වී යන ආකාරය ඔබ දැක ඇති. මේ සියල්ලෙන් පෙනී යන්නේ කාර්යබහුලත්වය අපගේ මනසේ නිදහසට සෘජුවම බලපාන බවයි.
සතුට සහ දුක බැඳී ඇති අයුරු: විශ්වයේ සදාතනික ධර්මතාවය
අනෙක් අතට, අප වඩාත්ම ආදරය කරන අය අප අසල සිටින විට අපට විශාල සතුටක් සහ සැනසීමක් දැනේ. එය ඔබගේ පෙම්වතා, පෙම්වතිය, සැමියා, බිරිඳ හෝ පවුලේ අය විය හැකිය. නමුත් ඒ සතුට හැමවිටම පවතින්නේ නැත. එම ආදරණීයයන් අපගේ ජීවිතයෙන් යම් දිනක ස්වභාවිකව හෝ හදිසි අනතුරකින්, රෝගයකින් මිය ගියහොත්, අපට දැනෙන වේදනාව ගැන සිතන්න. ඔවුන්ගෙන් ලැබුණු සැනසීම නැවත නොලැබෙන බව සිහිවන විට අපගේ මානසික නිදහස සහ සතුට සම්පූර්ණයෙන්ම නැති වී යයි.
මෙම කරුණු දෙස සිහියෙන් බලන විට ඔබට වැටහෙනු ඇත, මේ සියල්ල තුළ යම් බැඳීමක් අප තුළ පවතින බව. එම බැඳීම ඇත්තේ අපගේ මනස තුළයි. බුදුරජාණන් වහන්සේ පෙන්වා දුන් විශ්වයේ ඒකාන්ත ධර්මතාවය නම්, අප යම් දෙයකට බැඳෙන්නේ නම්, ඒ දෙයින් සතුට ලැබෙනවා සේම, ඊට වඩා වැඩි දුකක් අනිවාර්යයෙන්ම ඇති වන බවයි. එය අප තේරුම් ගත යුතු ස්වභාවයකි. මේ සියල්ලටම හේතුව අපගේ මනස යම් දෙයකට බැඳීම හෙවත් සරලව කිවහොත් ‘ඇලීම’ නිසයි අපට මේ මානසික නිදහස අහිමි වන්නේ.
මානසික පීඩනයෙන් මිදීමට බුදු දහමේ ප්රායෝගික මඟ
ඔබ කාර්යබහුල ජීවිතයක් ගත කරන අතරතුර තමයි මේ සිහිය පැවැත්වීම වැනි විදර්ශනා භාවනා ක්රමවලට යොමු වන්නේ. දැඩි මානසික පීඩනයකට ලක් වූ විට, ඔබට හිසරදය, නින්ද නොයාම, ආහාර අරුචිය වැනි ශාරීරික අපහසුතා පවා ඇතිවිය හැකියි. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ පිරිසක් ඉදිරියේ කතාවක් කිරීමට සූදානම් වන විට, එම කාර්යය අවසන් වන තුරු ඔබට සැනසීමක් නැත. කතාව අවසන් වූ පසුවයි ඔබට සහනයක් සහ සතුටක් දැනෙන්නේ.
නමුත් බුදුරජාණන් වහන්සේ අපට කියා දුන් ක්රමය මීට හාත්පසින්ම වෙනස්. ඒ තමයි සිහිය පැවැත්වීමේ ක්රමය. බුදු දහමේ එන සති සම්පජඤ්ඤය හෙවත් සිහියෙන් සහ නුවණින් යුතුව ක්රියා කිරීම තුළින්, කාර්යය අවසානයේ ලැබෙන සතුට, එම කාර්යයට සූදානම් වන මොහොතේ පටන්ම අත්විඳීමට අපට උගන්වයි. කතාවට සූදානම් වන විට, පිරිස ඉදිරියට යන විට, කතාව පවත්වන විට, සහ ඉන් පසුව ප්රශංසා ලබන විටත්, එකම ආකාරයේ මානසික නිදහසකින්, පීඩනයකින් තොරව සිටීමට මෙම ක්රමය උපකාරී වෙනවා.
මෙසේ කිරීමෙන්, ඔබ කරන කාර්යයේ ආරම්භයේ සිට අවසානය දක්වාම පීඩනය වෙනුවට සන්සුන් සතුටක් අත්විඳීමට ඔබට හැකියාව ලැබෙනවා. මෙය එක්තරා ආකාරයක ක්ලේශයක් හෙවත් සිත කිලිටි කරන ස්වභාවයක් වන අතර, එය ප්රහාණය කිරීමට බුදුරදුන් මඟ පෙන්වා දුන්නා.
පීඩාකාරී අවස්ථාවන් ජය ගැනීමට සරල මානසික තාක්ෂණික ක්රමයක්
ඔබ අකමැති දෙයකට මුහුණ දීමට සිදු වූ විට, උදාහරණයක් ලෙස, රැකියා ස්ථානයේ ප්රධානියා හෝ නිවසේ සැමියා/බිරිඳ නිතරම ඔබට දොස් නගනවා නම්, එය ඔබට විශාල මානසික පීඩනයක් විය හැකියි. එවැනි අවස්ථාවක, සිහියෙන් යුතුව මෙවැනි දෙයක් උත්සාහ කර බලන්න. ඔවුන් ඔබට දොස් නගනවා වෙනුවට, ඔබට ප්රශංසා කළා නම්, ඔබේ හොඳ කිව්වා නම්, ඔබට කොතරම් සතුටක් දැනේවිද කියා හිතින් මවාගන්න. නිකමට සිහිනයක් දකිනවා මෙන්, “මගේ ප්රධානියා මට හොඳ කියන විට මම කොතරම් සතුටු වෙනවාද?” කියා ඒ සතුට හිතින් මවාගන්න.
ඔවුන් ඔබට බනින මොහොතේ, ඔබ හිතින් මවාගන්නේ ඔවුන් ඔබට ගුණ වර්ණනා කරන බවයි. මෙය ඇසූ විට සමහරුන්ට මෙය බොළඳ දෙයක් යැයි සිතෙන්නට පුළුවන්. නමුත් මෙය ඔබගේ මනසේ ඇතිවන පීඩනය ක්ෂණිකව අඩු කර, මානසික නිදහස ඇති කරගැනීමට උපකාරී වන සරල, ප්රායෝගික ක්රමයකි. මෙමගින් ඔබේ හිතේ ඇතිවන ආතතිය, තරහව සහ වේදනාව අඩු වී යයි. ටික කලක් යන විට, ඔවුන් කොතරම් බැන්නත්, එය ඔබට විශාල පීඩනයක් නොවනු ඇත. ඔබ මත්ද්රව්යයක් භාවිතා නොකර, ඔබේ මනසින්ම මේ සතුට නිර්මාණය කරගන්නවා.
තාවකාලික සැනසීම සහ සැබෑ මානසික නිදහස අතර වෙනස
කලින් සඳහන් කළ තාක්ෂණයෙන් ලැබෙන සතුට ස්ථිර නොවන බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්. එය ඔබ බලෙන් මවාගන්නා සතුටක් නිසා, එහි බලපෑම තත්පර කිහිපයකට හෝ විනාඩි කිහිපයකට සීමා විය හැකියි. එම කෙටි කාලය තුළ ඔබේ මනස සැහැල්ලු වේවි. වැදගත්ම දේ නම්, එම සැහැල්ලුව දැනෙන මොහොතේ පටන් ඔබේ සිත දෙස හොඳින් සිහියෙන් බලා සිටීමයි. එම මවාගත් සතුට නැති වී යන විටත්, දිගටම සිතේ ක්රියාකාරිත්වය දෙස සිහියෙන් බලා සිටින්න.
අප බොහෝ දෙනා මානසික නිදහස සොයා යන්නේ තාවකාලික විසඳුම් හරහායි. මත්පැන්, මත්ද්රව්ය, විනෝද චාරිකා, සංගීත සංදර්ශන, ලිංගික තෘප්තිය වැනි දෑ තුළින් අප සොයන්නේ මේ පීඩනයෙන් මිදීමට මගක්. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ රැකියාවේ පීඩනයෙන් මිදීමට නුවරඑළියේ විනෝද චාරිකාවක් ගොස්, විනෝද වී නැවත නිවසට පැමිණි විට, දින කිහිපයකින් නැවතත් එම පීඩනයම ඇතිවීමට පටන් ගනී. එසේනම්, අපට සල්ලි වියදම් කර, බාහිර දේ මත යැපී ලබන මේ තාවකාලික සතුට වෙනුවට, ස්ථිර, නොමිලේ ලැබෙන මානසික නිදහසක් අප තුළින්ම ඇති කරගත නොහැකිද? අනිවාර්යයෙන්ම පුළුවන්. එයයි බුදුරජාණන් වහන්සේ පෙන්වා දුන් මඟ.
සිහිය පැවැත්වීම තුළින් අත්විඳින ගැඹුරු සැහැල්ලුව
සැබෑ මානසික නිදහස ඇත්තේ භාවනාවෙන් ලබන ධ්යාන සුවයක පමණක් නොවේ. ඔබ දෛනිකව, රැකියාව කරමින්, ගෙදර දොරේ වැඩ කරමින්, අන් අය සමඟ කටයුතු කරමින් සිටින විට, ඔබේ සිත දෙස සිහියෙන් බලා සිටින්න. එසේ බලා සිටින විට, එකවරම ඔබේ හිතේ පුදුමාකාර සතුටක්, නිදහසක්, සැහැල්ලුවක් ඇතිවන අවස්ථා ඔබට අත්විඳින්නට ලැබී ඇති.
ඒ නිදහස තුළ ඔබ ආදරය කරන පුද්ගලයන්වත්, වස්තූන්වත්, කිසිවක් නැත. එය නිකම්ම නිකන් පුදුමාකාර සැහැල්ලුවකි. එය හරියට නිවන් දැක්කා වැනි හැඟීමක් වුවත්, එය මාර්ග ඵලයක් හෝ නිවන යැයි වරදවා වටහා නොගන්න. එය හුදෙක් සිත දෙස බලා සිටීම නිසාම ඇතිවන ගැඹුරු මානසික නිදහසකි.
මෙම තත්ත්වයට පත් වූ විට, ඔබට තරහකාරයෙකු සමඟ වුවද සිනාසී කතා කළ හැකිය. ඔබට බනින ප්රධානියා දෙස වුවද සිනහවෙන් යුතුව බලා සිටිය හැකිය. පවුලේ ප්රශ්න දෙස සතුටින් මුහුණ දිය හැකිය. මෙවැනි අත්දැකීමක් ඔබට මීට පෙර ලැබී ඇත්නම්, මෙම ඉගැන්වීම ඔබට එය නැවත සිහිපත් කරවනු ඇත. මෙවැනි අවස්ථාවලදී සිතේ සිතුවිලි ඉතා අඩුය; ඇලීම සහ ගැටීම අවම වේ. එය නිරාමිස සතුටකට සමානයි.
ගැටලුවේ මූලය හඳුනා ගැනීම: සියල්ල ඇත්තේ ඔබේ සිතේය
ඔබ මුදල් වියදම් කර, විනෝද චාරිකා ගොස්, මත්ද්රව්ය භාවිතා කර, කාම ආශ්වාදය විඳ ලබාගන්නා තාවකාලික සතුටත්, කිසිදු වියදමකින් තොරව, දෛනික ජීවිතය ගත කරන අතරතුර, ඔබේ සිත දෙස බැලීමෙන් පමණක්ම ලැබූ ඒ ගැඹුරු සතුටත් සසඳා බලන්න. ඒ දෙකේ වෙනස ඔබටම වැටහේවි.
බාහිර ලෝකයෙන් සතුට සෙවීමට වඩා, තමන් තුළම සැඟවී ඇති මානසික නිදහස කොතරම් වටිනවාදැයි ඔබටම වැටහේවි. වෙනදා ඔබ සතුට සොයා සමාජ මාධ්යයේ වීඩියෝ නැරඹුවා විය හැකියි. නමුත් ඒ සතුට එම වීඩියෝවට පමණක් සීමා වන බවත්, එක දෙයකින් සෑහීමකට පත්විය නොහැකි නිසා ඔබ නිරන්තරයෙන් දේවල් මාරු කරන බවත්, සිහියෙන් බලන විට ඔබටම වැටහී ඇති.
මේ සියල්ලෙන් තොරව, තමාගේ සිත තුළින්ම සතුට උදා කරගත හැකි බව තේරුම් ගත් දාට, මේ බාහිර දේවල් බොහොමයක් අර්ථ විරහිත බව ඔබට වැටහෙනු ඇත. ඔබේ මානසික නිදහස නැතිවන්නේ කොතැනද, ඒ මොහොතේ ඔබේ සිත දෙස සිහියෙන් බැලුවහොත්, දෝෂය ඇත්තේ පිටත නොව, තමන්ගේ සිතුවිලි තුළම බව ඔබට පෙනෙන්නට පටන් ගනීවි. අපගේ ‘නිහඬව සිත දිහා බලන’ ලිපිය වැනි පෙර ඉගැන්වීම් තුළින් මෙම ක්රමය තවදුරටත් ප්රායෝගිකව ඉගෙන ගත හැකිය.
ජීවිතයේ අභියෝග සඳහා සිහිය ප්රායෝගිකව යොදාගන්නා ආකාරය
ඔබේ සිතේ ඇතිවන ක්රියාකාරිත්වය දෙස සිහියෙන් බලා සිටින විට, ඔබේ මානසික නිදහස නැතිවීමට හේතුව ඔබටම හඳුනාගත හැකිය. එය එක්කෝ යම් දෙයකට ඇති ඇලීමක් (attachment) විය හැකිය, නැතහොත් යම් දෙයකට ඇති ගැටීමක් (aversion) විය හැකිය.
- සබඳතා: ඔබේ සැමියා හෝ බිරිඳ බනින විට තරහක් ඇතිවීම නිසා ඔබේ නිදහස නැතිවන බව තේරුම් ගත් විට, ඔබ කළ යුත්තේ එම ගැටීම ඇතිවන සිතුවිලි දෙස හොඳින් සිහියෙන් බලා සිටීමයි. කාලයත් සමඟ එම ගැටීම අඩු වී, ඔවුන් කුමක් කීවත් ඔබට පෙර මෙන් පීඩනයක් නොදැනෙනු ඇත.
- අභියෝග සහ විභාග: මාස තුනකින් පැවැත්වෙන විභාගයක් ගැන දැන් සිටම ඔබ පීඩනයට ලක්වන්නේ අනාගතය පිළිබඳ ඇතිවන බිය සහ ගැටීම සහිත සිතුවිලි නිසයි. ඒ සිතුවිලි දෙස සිහියෙන් බලා සිටින්න. එවිට එම පීඩනය ක්රමයෙන් අඩු වී, විභාගයට පෙර, විභාගය අතරතුර සහ ඉන් පසුවත් ඔබට මානසික නිදහස පවත්වා ගත හැකිවනු ඇත. ප්රතිඵලය කුමක් වුවත් ඔබේ සිතේ සතුට එලෙසම පවතිනු ඇත.
- දරුවන් පිළිබඳ ගැටලු: ඔබේ දරුවා නිසා ඔබේ සතුට නැතිවන බව හඳුනා ගත්තා යැයි සිතමු. විසඳුම දරුවා අත්හැරීම නොවේ. දරුවා සමඟ ඔබ තුළ ඇති දැඩි ඇලීම නිසා මෙම පීඩනය ඇතිවන බව සිහියෙන් හඳුනා ගැනීමයි. එසේ හඳුනාගෙන, එම ඇලීම දෙස සිහියෙන් බලා සිටින විට, ඔබේ මනස ක්රමයෙන් එම බැඳීමෙන් නිදහස් වේ. ඔබ දරුවාට සියලු යුතුකම් ඉටු කළත්, ඔහුගේ ක්රියා නිසා දැඩි ලෙස දුකට හෝ සතුටට පත් නොවී, මධ්යස්ථව සිටීමට ඔබට හැකිවනු ඇත.
සැමට විවෘත වූ මාවත: සැබෑ නිදහස මිල කළ නොහැක
මෙම මානසික නිදහස කිසිවිටෙකත් මුදලට ලබාගත නොහැකිය. ලෝකයේ ධනවත්ම පුද්ගලයාට වුවද, මුදල් දී මෙම සැනසීම මිලදී ගත නොහැක. එහෙත්, ඕනෑම කෙනෙකුට දුප්පත්, පොහොසත්, උගත්, නූගත්, ඕනෑම ජාතියක, ආගමක කෙනෙකුට මේ ක්රමය ප්රායෝගිකව අනුගමනය කිරීමෙන් කිසිදු වියදමකින් තොරව එය ලබාගත හැකිය. විශ්වය කොතරම් සාධාරණදැයි බලන්න. විශේෂයෙන්ම ජීවිතයේ බොහෝ දේ අත්විඳි, බාහිර දේවලින් සතුට සොයා ගොස් එය තාවකාලික බව වටහාගත් කෙනෙකුට, මෙම ඉගැන්වීමේ වටිනාකම වඩාත් හොඳින් වැටහෙනු ඇත.
ඔබ වයසට ගොස් ඇඳට වැටුණු දිනක වුවද, ඔබේ සිත දෙස සිහියෙන් බැලීමට ඔබට හැකි නම්, ශාරීරිකව එක්තැන් වී සිටියත්, ඔබට මානසික නිදහසකින් යුතුව සතුටින් සිටිය හැකිය. ඔබේ ප්රශ්නය කුමක් වුවත්, එයට හේතුව ඇත්තේ ඔබේම සිත තුළයි.
නිගමනය: ඔබේ සිතුවිල්ලම ඔබේ සැනසීමේ යතුරයි
ඔබට මානසික නිදහස නැතිවන්නේ කුමන හේතුවක් නිසාදැයි ඒ මොහොතේදීම සිහියෙන් හඳුනා ගන්න. එය පෙම්වතිය නිසාද, රැකියාව නිසාද, දේශපාලනය නිසාද? හේතුව හඳුනාගත් පසු, ඒ පුද්ගලයා හෝ දෙය අත්හැරීමට උත්සාහ නොකර, ඔබේ මනසින් ඒ පිළිබඳව ඇති ඇලීම හෝ ගැටීම දෙස සිහියෙන් බලා සිටින්න. ‘මම මෙයාට ආදරය කරන නිසා, නැත්නම් මෙයා සමඟ තරහෙන් ඉන්න නිසා නේද මගේ මානසික නිදහස නැතිවෙන්නේ’ කියා ඔබටම වැටහෙනු ඇත.
මෙම පුහුණුව දිගටම කරගෙන යන විට, කාලයක් ගත වෙද්දී, බාහිර ලෝකයේ කුමන ප්රශ්න ආවත් ඔබට පෙර මෙන් පීඩනයක් ඇති නොවනු ඇත. වෙනදා 100%ක් දැනුණු පීඩනය, 10%ක් වැනි ඉතා සුළු ප්රමාණයකට අඩු වනු ඇත. අවසානයේදී ඔබට වැටහෙනු ඇත්තේ, මේ සියල්ල ගොඩනැගී ඇත්තේ අපේම සිතුවිලි මත බවයි. බුදුරජාණන් වහන්සේ පෙන්වා දුන් සතර සතිපට්ඨානය හෙවත් සිහිය පිහිටුවීමේ මේ උතුම් ක්රමය ප්රායෝගිකව පුහුණු කරන ඔබට, ඔබ තුළින්ම සැබෑ මානසික සතුට සහ මානසික නිදහස උදා කරගත හැකිය.
ඔබ සියලු දෙනාට බුද්ධ, ධම්ම, සංඝ යන ත්රිවිධ රත්නයේ ආශිර්වාදයෙන්, මේ සිහිය පැවැත්වීම මැනවින් ප්රගුණ කර, සැබෑ සැනසීම අත්විඳීමට ශක්තිය ලැබේවා!
මේ උතුම් මඟෙහි අප සමඟ එක්ව ගමන් කිරීමට ඔබටත් අපි ආරාධනා කරමු. අපගේ ඉගැන්වීම් කියවා, සියල්ලටම වඩා වැදගත් ලෙස, ඒවා ඔබගේ ජීවිතයට ප්රායෝගිකව යොදාගන්න. ඔබ ලබන අත්දැකීම් සහ ඔබට ඇතිවන ගැටළු, අපගේ ලිපියට පහළින් ඇති අදහස් තීරුවේ සටහන් කරන ලෙස අපි ඔබව දිරිමත් කරන්නෙමු. ඔබ අසන ප්රශ්න, ඔබගේ අවශ්යතාවලටම ගැලපෙන ලෙස ඉදිරි ලිපි සහ වීඩියෝ සකස් කිරීමට අපට මහත් උපකාරයක් වනු ඇත. එමෙන්ම, වෙබ් අඩවියේ ඇති ‘Contact Us‘ පෝරමය හරහා ද ඔබට අප හා සම්බන්ධ විය හැකිය.
අපගේ මෙම උත්සාහය, ඔබ තුළ සැඟවී ඇති ආධ්යාත්මික බීජය, එනම් සමාධිය, ධ්යාන සහ අභිඥා වැනි ගුණාංග පෝෂණය කිරීමයි.
අප සමඟ එක් වූ ඔබට ස්තූතියි. මෙම වෙබ් අඩවිය ඔබගේ අධ්යාත්මික ගමනට මහත් ශක්තියක් වනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු.
ඔබ සැමට තෙරුවන් සරණයි!
