තෙරුවන් සරණයි සියලු දෙනාටම!
මෙම දේශනයේ තිබෙන්නේ ප්රායෝගිකව මාගේ හඬින්ම සිදු කරන ලද භාවනාවකි. ඔබ ස්වදේශිකයෙක් හෝ විදේශිකයෙක් වුවත් මෙම දේශනයේ තිබෙන හඬට ඇහුම්කන් දෙන්න. එම භාෂාව ගැටලුවක් කර නොගන්න. එම යූටියුබ් වීඩියෝවේ මුල් විනාඩි අටෙන් පසුව තිබෙන ප්රායෝගික භාවනාව සිදු කරන්න. එයට ඇහුම්කන් දීගෙන. එම වචන ශබ්ද කරන ආකාරයටම ඔබත් සිතන්න. නළල මැදට සිත පිහිටුවාගෙන. එම වීඩියෝව අවසන් වන තෙක්ම එය සිදු කරන්න. ඔබට විවිධ දේවල් දැනේවි. එය කමෙන්ට් සෙක්ෂන් එක තුළ සඳහන් කරන්න.
අපගේ ආධ්යාත්මික වැඩසටහන් මාලාව ඔස්සේ ඔබ සියලු දෙනාට පෙරදී ලබා දුන් පොරොන්දුවක් ඉටු කිරීමට අද දින අප සූදානම්. මාගේ හඬින්ම ඔබට ප්රායෝගික භාවනාවක් මෙහෙයවන බවට මා පොරොන්දු වූවා ඔබට මතක ඇති. ඒ අනුව, මෙම ලිපිය තුළින් එම ප්රායෝගික භාවනාව සිදු කරන ආකාරය පිළිබඳව ඔබට මඟ පෙන්වීමට බලාපොරොත්තු වෙනවා. ඊට පෙර, මෙම භාවනා අභ්යාසය ආරම්භ කිරීමට අවශ්ය මූලික උපදෙස් කිහිපයක් පිළිබඳව අපි පළමුවෙන් අවධානය යොමු කරමු. කරුණාකර භාවනාව ආරම්භ කිරීමට පෙර මෙම උපදෙස් ටික හොඳින් කියවා අවබෝධ කරගන්න.
භාවනාව ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබ දැනගත යුතු කරුණු
අද අප විසින් මෙහෙයවනු ලබන මෙම ප්රායෝගික භාවනාව, ‘බඹලොවට ප්රායෝගික භාවනා‘ වැඩසටහන් මාලාවේම කොටසකි. එම නිසා පහත කරුණු පිළිබඳව සැලකිලිමත් වන්න:
1. ශ්රවණය සඳහා සූදානම් වීම:
ඔබගේ අවට පරිසරයේ ශබ්ද බාධා පවතී නම්, ‘හෑන්ඩ් ෆ්රී’ හෝ ‘හෙඩ්සෙට්’ එකක් භාවිතා කිරීම වඩාත් සුදුසුයි. ඔබ නිවසේ තනිවම හෝ නිස්කලංක ස්ථානයක සිටී නම්, ලවුඩ්ස්පීකර් භාවිතා කිරීමේද වරදක් නැත. අරමුණ වන්නේ බාහිර ශබ්දවලින් තොරව පැහැදිලිව මඟ පෙන්වීමට සවන් දීමයි.
2. භාවනාවේදී ඇතිවිය හැකි අත්දැකීම්:
මෙම ප්රායෝගික භාවනාව අතරතුර ඔබට විවිධ ශාරීරික හා මානසික අත්දැකීම් ඇතිවිය හැකියි. එය අදම හෝ හෙටම සිදුවේ යැයි ස්ථිරව පැවසිය නොහැක. නමුත් මෙම අභ්යාසයේ යෙදෙන විට සමහරෙකුට පහත දෑ අත්විඳීමට ඉඩ තිබේ:
- ශරීරය ගල් වීමක් හෝ හිරවීමක් වැනි හැඟීමක්: ශරීරය ඉතා බර වී, ගලක් මෙන් දැඩි ස්වභාවයක් දැනෙන්නට පුළුවන.
- අධික සතුටක් (ප්රීතිය): හිතාගැනීමටත් අපහසු, ශරීරය පුරා පැතිරී යන ගැඹුරු සතුටක් දැනෙන්නට පුළුවන. බුදු දහමේදී මෙය ප්රීතිය ලෙස හඳුන්වයි. එය හුදෙක් මතුපිටින් දැනෙන සතුටක් නොව, මනස සමාධිගත වීමත් සමඟ ඇතිවන බලවත් සොම්නසකි.
මෙවැනි හෝ මීට අමතරව වෙනත් යම් දෙයක් ඔබට දැනුනහොත්, ඒ කිසිවකට බිය වීමක් හෝ කලබල වීමක් අවශ්ය නැහැ. ඒ සියල්ල අත්විඳිමින්, ඒවාට මුහුණ දෙමින්, ලබා දෙන මඟ පෙන්වීම අනුවම සිත මෙහෙයවන්න.
3. දිනපතා පුහුණුව:
සිත එකඟ කරගැනීම පහසු කරවීම සඳහා මෙම ක්රමය දිනපතා වුවද පුහුණු කිරීමේ කිසිදු ගැටලුවක් නැත. මෙය ඔබට හිත එකඟ කරගැනීමට ලබාදෙන එක් තාක්ෂණික ක්රමයක් පමණි. මෙම ක්රමය මතකයේ තබාගත් විට, ඔබට ඕනෑම ස්ථානයක, ඕනෑම වේලාවක මෙම ප්රායෝගික භාවනාව පුහුණු කළ හැකිය.
4. නිදිමත ඇති වුවහොත්:
භාවනාව අතරතුර නිදිමත ගතියක් ඇති වුවහොත්, එය මඟහරවාගෙන භාවනාවෙහි යෙදිය හැකි නම් ඉතා යහපත්. එසේ නොහැකි නම්, භාවනාවෙන් මඳකට නැගිට, නිදාගෙන, පසුව ප්රබෝධමත්ව (මුහුණ සෝදා, ආහාරයක් ගෙන) නැවත භාවනාව ආරම්භ කරන්න.
5. ‘තෙවැනි ඇස’ භාවනා කරන්නන් සඳහා විශේෂ උපදෙසක්:
‘තෙවැනි ඇස‘ පිළිබඳ ප්රායෝගික භාවනාව පුහුණු කරන ඔබටත් මෙම අභ්යාසය සිදු කළ හැකියි. ඒ අතරතුර ඔබට විවිධ රූප හෝ දර්ශන පෙනෙන්නට ඉඩ ඇත. එවැනි අවස්ථාවක, එම දර්ශනවලට ප්රමුඛත්වය ලබා දීමට හෝ ඒවා පසුපස හඹා යෑමට උත්සාහ නොකරන්න. ඒවා පෙනුනද, ඒවා ගණන් නොගෙන, මඟ පෙන්වීම අනුවම සිත මෙහෙයවමින්, ශරීරයට සහ සිතට දැනෙන දේ කෙරෙහි පමණක් අවධානය යොමු කරන්න.
භාවනාව සඳහා සූදානම් වීම: සුදුසු ඉරියව්ව තෝරාගැනීම
දැන් ඔබ භාවනාව සඳහා සූදානම් විය යුතුයි. ඔබ වෙනදා භාවනා කරන, ඔබට පුරුදු ස්ථානයට යන්න. එය ඔබගේ නිවසේ බුදු පහන ඉදිරිපිට, කාමරයේ නිස්කලංක තැනක් හෝ ඔබට සාමකාමීව සිටිය හැකි ඕනෑම පරිසරයක් විය හැකියි. මම ඔබට සූදානම් වීම සඳහා තත්පර කිහිපයක කාලයක් ලබා දෙන්නම්.
දැන් ඔබ සුපුරුදු ස්ථානයට පැමිණ ඇතැයි සිතමි. ඔබ භාවනා කරන ඉරියව්වෙන්, එනම් බද්ධ පර්යංකයෙන් (සම්පූර්ණ පද්මාසනය), අර්ධ පද්මාසනයෙන් (කට වහරේ ‘එරමිණියා ගොතාගෙන’ ලෙස කියන ඉරියව්ව) හෝ ඔබට පහසු ඕනෑම ඉරියව්වකින් අසුන් ගන්න. අසුන් ගෙන, සෙමින් ඔබගේ දෙනෙත් පියාගන්න.
භාවනාව අරඹමු: හුස්ම සහ අධිෂ්ඨානය
දැන් දෑස් වසාගෙන, සෙමින්, ගැඹුරු හුස්මක් ඉහළට ගන්න. හොඳින් පෙනහළු පිරෙන සේ හුස්ම ඇද, එය ඉතා සෙමින් පිට කරන්න.
දැන්, ඊට වඩා මඳක් වේගවත්ව තවත් හුස්මක් ගෙන, ඊට වඩා මඳක් වේගයෙන් පිට කරන්න.
අවසාන වශයෙන්, ඊටත් වඩා වේගවත්ව ගැඹුරු හුස්මක් ගෙන, ඉතාමත් වේගයෙන් එය පිට කරන්න. දැන් ඔබට යම් ප්රබෝධමත් බවක් දැනෙනු ඇත.
හරි, දැන් ඔබගේ අවධානය යොමු කළ යුතු ස්ථානය තෝරාගන්න. ‘තෙවැනි ඇස’ ප්රායෝගික භාවනාව කරන අය නළල මැදට සිත යොමු කරන්න. ‘බඹලොවට ප්රායෝගික භාවනා’ වැඩසටහන අනුව හිත පිහිටුවන අය, අප කියාදුන් පරිදි, නළල මැද සිට නාසය මැද දක්වා වූ රේඛාවේ ඔබට පහසුවෙන්ම සිත පිහිටුවිය හැකි ස්ථානයට අවධානය යොමු කරන්න. ඔබගේ සිත එම ස්ථානයේම එකඟව පවත්වා ගන්න.
දැන්, මම පවසන මේ වචන ඒ ආකාරයෙන්ම මෙනෙහි කරන්න.
අධිෂ්ඨාන තුන
මුලින්ම, අපි භාවනාව ආරම්භ කිරීමට පෙර අධිෂ්ඨාන තුන සිදු කරමු. සිත සංසුන් කරගෙන, ඔබගේ අවධානය නළල මැද හෝ ඔබ තෝරාගත් ස්ථානයේම රඳවාගෙන මෙය සිදු කරන්න.
- ‘මට විශ්වයේ තිබෙන්නා වූ සියලුම ශක්තීන් ලැබේවා!’ – මෙය තුන් වරක් මෙනෙහි කරන්න.
- ‘මම සංසාරයේ පුරුදු පුහුණු කළ සියලුම හැකියාවන් නැවත මට ලැබේවා!’ – මෙය තුන් වරක් මෙනෙහි කරන්න.
- ‘මා ළඟ තිබෙන්නා වූ සියලුම ශක්තීන් නැවත ක්රියාත්මක වේවා!’ – මෙය තුන් වරක් මෙනෙහි කරන්න.
මෙතැන් පටන් ඔබ ඉහත වීඩියෝවේ විනාඩි 8:50 සිට ශ්රවණය කරන්න.
ඔබේ භාවනා අත්දැකීම ඉදිරියට ගෙන යන්නේ කෙසේද?
හොඳයි. ඔබ දැන් යම් කාලයක් පුරාවට මෙම ප්රායෝගික භාවනාව තුළ නිරත වුණා. ඔබට තවමත් හොඳ සමාධියක්, සුවයක්, සතුටක් හෝ ප්රීතියක් දැනේ නම්, තවදුරටත් භාවනාවේ යෙදිය හැකියි කියා සිතේ නම්, ඔබට අවශ්ය තාක් වේලා භාවනාව නොනවත්වා ඉදිරියට කරගෙන යන්න. එසේ දිගටම පුහුණු කිරීමෙන් ඔබට භාවනාව තව තවත් දියුණු කරගත හැකිය.
භාවනාවෙන් නැගිටීමට අවශ්ය නම් හෝ ශාරීරික අපහසුතාවයක් දැනේ නම්, දැන් සෙමින්, ඉතා සෙමින් ඔබගේ දෙනෙත් විවර කරන්න.
හිත එකඟ කරගැනීමට අපහසු අයට අපගේ උපදෙස වන්නේ, මෙම මඟ පෙන්වීම නැවත නැවත ශ්රවණය කරමින්, ඒ අනුව සිත මෙහෙයවා එකඟ කරගැනීමට උත්සාහ කරන ලෙසයි. නමුත් මෙහිදී වැදගත් අවවාදයක් ලබා දෙන්නම්: නිරන්තරයෙන්ම මෙම හඬ පටයටම හුරු නොවන්න. මෙය ඔබගේ පුහුණුවට ආරම්භක තල්ලුවක් පමණි. ක්රමය ප්රගුණ කළ පසු, ස්වාධීනව භාවනා කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
අවසාන වශයෙන්
මේ උතුම් මඟෙහි අප සමඟ එක්ව ගමන් කිරීමට ඔබටත් අපි ආරාධනා කරමු. අපගේ ඉගැන්වීම් කියවා, සියල්ලටම වඩා වැදගත් ලෙස, ඒවා ඔබගේ ජීවිතයට ප්රායෝගිකව යොදාගන්න. ඔබ ලබන අත්දැකීම් සහ ඔබට ඇතිවන ගැටළු, අපගේ ලිපියට පහළින් ඇති අදහස් තීරුවේ සටහන් කරන ලෙස අපි ඔබව දිරිමත් කරන්නෙමු. ඔබ අසන ප්රශ්න, ඔබගේ අවශ්යතාවලටම ගැලපෙන ලෙස ඉදිරි ලිපි සහ වීඩියෝ සකස් කිරීමට අපට මහත් උපකාරයක් වනු ඇත. එමෙන්ම, වෙබ් අඩවියේ ඇති ‘Contact Us‘ පෝරමය හරහා ද ඔබට අප හා සම්බන්ධ විය හැකිය.
අපගේ මෙම උත්සාහය, ඔබ තුළ සැඟවී ඇති ආධ්යාත්මික බීජය, එනම් සමාධිය, ධ්යාන සහ අභිඥා වැනි ගුණාංග පෝෂණය කිරීමයි.
අප සමඟ එක් වූ ඔබට ස්තූතියි. මෙම වෙබ් අඩවිය ඔබගේ අධ්යාත්මික ගමනට මහත් ශක්තියක් වනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු.
ඔබ සියලු දෙනාටම තෙරුවන් සරණයි!
