අධ්යාත්මික දියුණුවක් අපේක්ෂා කරන ඔබටත්, එසේ නොවන ඔබටත්, ජීවිතයේදී පොදුවේ මුහුණ දීමට සිදුවන එක්තරා ගැටලුවක් පිළිබඳව අවබෝධයක් ලබා දීමට අද මම අදහස් කළා. බොහෝ දෙනෙක් මා වෙත යොමු කරන ප්රශ්නයක් තිබෙනවා: “ස්වාමීන් වහන්ස, මගේ රැකියා ස්ථානයේ, අධ්යාපනය ලබන තැන, පවුල තුළ, ඥාතීන්ගෙන්, මිතුරන්ගෙන් හෝ අසල්වාසීන්ගෙන් මට අධික ලෙස පීඩනයක් සහ ප්රශ්න එල්ල වෙනවා.
ඔවුන් විවිධාකාරයෙන් මට පීඩා කරනවා. මේ නිසා මට රැකියාව, අධ්යාපනය, එපමණක් නොව ජීවත් වීම පවා එපා වී තිබෙනවා. සමහර විට මට මේ ඉන්න තැනින් පිටවී යන්නට සිතෙනවා, නමුත් එසේ කිරීමට නොහැකි පසුබිමකුයි තියෙන්නේ.”
ශ්රී ලංකාවේ මෙන්ම විදෙස් රටවල වෙසෙන බොහෝ දෙනෙක් මේ ආකාරයේ ගැටලු මා වෙත යොමු කරනවා. මෙය කිසියම් ආගමකට, ජාතියකට හෝ සංස්කෘතියකට සීමා වූවක් නොවෙයි; එය මනුෂ්යයන් වශයෙන් අප කවුරුත් මුහුණ දෙන තත්ත්වයක්. එම නිසා, මෙම ගැටලුවට පොදු පිළිතුරක් ලබා දීම වැදගත් යැයි මම සිතුවා.
අන් අයගෙන් එල්ලවන පීඩනයට විසඳුම: ඉලක්කගත මෛත්රී භාවනාව
ඔබ රැකියාව කරන ස්ථානයේ, පාසලේ හෝ විශ්වවිද්යාලයේදී, එසේත් නැතිනම් ඔබේම නිවසේදී සහෝදරයෙකු, දෙමව්පියන් හෝ අසල්වැසියෙකුගෙන් නිරන්තර තාඩන පීඩනවලට ලක් වෙනවා නම්, ඔබට කළ හැකි එක් සුවිශේෂී දෙයක් තිබෙනවා. එය තමයි, විශේෂිත ආකාරයකට පුහුණු කරන මෛත්රී භාවනාව.
මීට පෙර අපගේ ‘තෙවැනි ඇස මෛත්රී භාවනාව’ වැනි ඉගැන්වීම් තුළින් අප සාකච්ඡා කළේ දස දිශාවට මෛත්රිය පතුරුවා, තමන් සිටින ස්ථානය සමබර කරගැනීමට, නොපෙනෙන බලවේගයන්ගෙන් වන බාධා ඉවත් කරගැනීමට සහ ධ්යාන වැනි සමථ භාවනා දියුණු කරගැනීමට උපකාරී වන ක්රමයි. එම ක්රම පුහුණු වී ප්රතිඵල ලැබූ බොහෝ දෙනෙක් සිටිනවා.
නමුත් අද අප සාකච්ඡා කරන්නේ, ඔබට පීඩා කරන නිශ්චිත පුද්ගලයෙකු හෝ පිරිසක් ඉලක්ක කරගෙන මෛත්රී භාවනාව පුහුණු කරන ආකාරයයි. මෙම ක්රමය අමනුෂ්ය බලපෑම් වැනි ගැටලුවලට පවා යොදාගන්න පුළුවන්, ඒ පිළිබඳව අප ‘අමනුෂ්ය ප්රශ්න වලට විසඳුම්’ දේශනා මාලාවේදී වඩාත් විස්තරාත්මකව කතා කර තිබෙනවා.
ප්රායෝගිකව මෛත්රී භාවනාව වඩන ආකාරය: පියවරෙන් පියවර මගපෙන්වීම
මෙම මෛත්රී භාවනාව පුහුණු කළ යුත්තේ කෙසේද? අපි උදාහරණයක් ලෙස ඔබේ රැකියා ස්ථානය ගනිමු. ඔබට පීඩා කරන පුද්ගලයාගේ වයස, ස්ත්රී පුරුෂ භාවය හෝ තරාතිරම මෙහිදී වැදගත් නැහැ.
ඔබ කළ යුත්තේ මෙයයි:
- කාලය: සෑම දිනකම උදෑසන අවදි වූ පසුව සහ රාත්රියේ නින්දට යාමට පෙර.
- ඉරියව්ව: කොන්ද කෙළින් තබාගෙන, සුව පහසු භාවනා ඉරියව්වකින් වාඩි වී ඇස් දෙක වසාගන්න.
- අරමුණ: ඔබට පීඩා කරන එම එක් පුද්ගලයාව පැහැදිලිව මනසින් මවාගන්න (අරමුණු කරන්න).
- පුහුණුව: දිනකට අවම වශයෙන් විනාඩි 15-20ක්, පුළුවන් නම් පැය භාගයක් හෝ පැයක්, ඔහුට හෝ ඇයට පමණක් මෙත් වඩන්න. ඔහුගේ හෝ ඇයගේ රූපය මවාගෙන පහත දැක්වෙන මෛත්රී වචන මෙනෙහි කරන්න.
ඔබට මෙසේ සිතිය හැකියි:
- “ඔහු/ඇය නිදුක් වේවා! නීරෝගී වේවා! සුවපත් වේවා!”
- “ඔහු/ඇය වෛර නැත්තෙක් වේවා! තරහ නැත්තෙක් වේවා!”
- “මා සමග වෛර නැත්තෙක් වේවා! මා සමග තරහ නැත්තෙක් වේවා! මා සමග ඉරිසියා නැත්තෙක් වේවා!”
අවසානයේදී, “ඔහුට/ඇයටත් මේ කරුණු වටහාගෙන, මේ පීඩාකාරී බව තේරුම් ගෙන නිර්වාණගාමී ප්රතිපදාවට ගමන් කිරීමට ලැබේවා!” කියා අධිෂ්ඨාන කරන්න. ඔබට පීඩා කරන පුද්ගලයන් කිහිප දෙනෙක් හෝ කණ්ඩායමක් සිටී නම්, ඒ සියලු දෙනාවම එකවර අරමුණු කරගෙන මෙම මෛත්රී භාවනාව පුහුණු කරන්න.
මෙම භාවනාව ප්රයෝජනවත් වන තවත් අවස්ථා
මෙම ඉලක්කගත මෛත්රී භාවනාව විවිධ ජීවන ගැටලු සඳහා යොදාගන්නට පුළුවන්:
- අධ්යාපනය: පාසල් හෝ විශ්වවිද්යාල සිසුන්ට තමන්ට හිරිහැර කරන අයට මෙත් වැඩිය හැකියි.
- පවුල් ජීවිතය: දරුවන්ගෙන් කරදර ඇති දෙමව්පියන්ටත්, දෙමව්පියන්ගෙන් හෝ සහෝදරයන්ගෙන් පීඩනයක් ඇති දරුවන්ටත් මෙය එකසේ ප්රයෝජනවත්. ඔබේ සැමියාගෙන් හෝ බිරිඳගෙන් ප්රශ්න ඇත්නම්, උදේ හවස ඔවුන් වෙනුවෙන් මෙත් වඩන්න.
- සමාජ සම්බන්ධතා: අසල්වාසීන්ගෙන් ඇතිවන ගැටලු සඳහාද මෙය ඉතා සුදුසුයි.
- ව්යාපාරික කටයුතු: ඔබ ව්යාපාරිකයෙක් නම්, තමන් යටතේ සේවය කරන සේවකයන්ගේ විශ්වාසවන්තභාවය වර්ධනය කරගැනීමට ඔවුන් සියලු දෙනාටම අරමුණු කර මෛත්රී භාවනාව වැඩීමෙන් ඔවුන් ස්වභාවිකවම ඔබේ වචනයට අවනත වන තත්ත්වයක් ඇතිවිය හැකියි.
- නොපෙනෙන බලවේග: යම් අමනුෂ්ය බලවේගයක් ගැන ඔබ ස්ථිරවම දන්නේ නම්, ඔබට තෙවැනි ඇස අවදි වී නොතිබුණත්, මනෝමයෙන් එම රූපය මවාගෙන ඒ කෙරෙහි මෛත්රිය වැඩිය හැකියි.
ආරම්භක අපහසුතාවය ජය ගැනීම: ‘හදවතින් මෛත්රිය’ ඇතිවන්නේ කෙසේද?
සමහරුන් පවසනවා, “මෛත්රිය හදවතින්ම ඇතිවිය යුතුයි” කියා. එය සත්යයක් වුවත්, එකවරම එය හදවතින් ඇතිවන්නේ නැහැ. අම්මා කෙනෙකුට තම කුසෙන් උපන් දරුවා කෙරෙහි සෙනෙහසක් ක්ෂණිකව, හදවතින්ම ඇතිවෙනවා. නමුත් අන් අය කෙරෙහි, විශේෂයෙන්ම අපට පීඩා කරන අය කෙරෙහි, එවැනි හැඟීමක් ක්ෂණිකව ඇතිවන්නේ නැහැ.
මුල් කාලයේදී, ඔබට වෛර කරන කෙනාට මෙත් වඩන විට ඔබේ සිතේ දැඩි තරහක් ඇතිවන්නට පුළුවන්. එය සාමාන්ය දෙයක්. ඒ මොහොතේ ඔබේ සිත, රත් වූ යකඩ ගුලියක් වැනියි. නමුත් ඔබ අපහසුවෙන් හෝ දිගටම මෙම මෛත්රී වචන මෙනෙහි කරන විට, එම වචන ජලය මෙන් වී ඔබේ සිතේ ඇති කෝපය නිවා දමනවා.
ටික කලක් යන විට, මෛත්රී වචන මෙනෙහි නොකරම, එය හදවතින්ම මතුවන තැනට ඔබ පත්වෙනවා. එවිට ඔබේ වටා ඇති පරිසරය සමබර වී යන ආකාරය ඔබටම අත්විඳින්නට පුළුවන් වේවි. එම නිසා, ප්රායෝගික අත්දැකීමක් නැති අය පවසන දේ ගණන් නොගෙන, මෙම පුහුණුව අත්හදා බලන්න.
කාල සීමා නැති පුහුණුව: ප්රතිඵල ලැබෙන තුරුම කැපවන්න
මෙම මෛත්රී භාවනාව කොපමණ වෙලාවක් කළ යුතුද? කොපමණ කාලයක් කළ යුතුද? කියා සිතන්න එපා. සතියක්ද, මාසයක්ද, මාස දෙකක්ද කියා කාල නිර්ණයක් යොදාගන්න එපා.
ඔබේ ගැටලුව විසඳෙන තුරුම, ඔබටම එහි ප්රතිඵල දැනෙන තුරුම, හැමදාම මෙය පුහුණු කරන්න. දිනකට විනාඩි විස්සකට, තිහකට වඩා වැඩි කාලයක්, පුළුවන් නම් පැයක් පමණ පුහුණු වන්නට හැකි නම් වඩාත් හොඳයි. ඔබ නොනවත්වාම මෙම පුහුණුව සිදු කළහොත්, එහි ප්රතිඵල ඉතා ඉක්මනින් ඔබටම අත්විඳින්නට හැකියාව ලැබෙනු ඇත.
අවසාන වශයෙන්
ඔබට අවශ්ය කරන කාරණාව මා විසින් පැහැදිලි කරන්නට යෙදුනා කියා සිතනවා. ඔබට තවත් ගැටලු ඇත්නම්, ඒවා අප වෙත යොමු කරන්න. පොදු දේශනාවක් මගින් ඒ සියල්ලටම පිළිතුරු ලබා දීමට මම උත්සාහ කරන්නම්. අපගේ ආධ්යාත්මික කටයුතු සමඟ කාර්යබහුල වුවත්, ලැබෙන අවස්ථාවන්හිදී ඔබට පිළිතුරු ලබා දීමට උත්සාහ ගන්නවා.
මේ කරුණු කාරණා මැනවින් වටහාගෙන, ඒ අනුව කටයුතු කිරීමට තෙරුවන්ගේ ආශිර්වාදය ඔබට ලැබේවා!
මේ උතුම් මඟෙහි අප සමඟ එක්ව ගමන් කිරීමට ඔබටත් අපි ආරාධනා කරමු. අපගේ ඉගැන්වීම් කියවා, සියල්ලටම වඩා වැදගත් ලෙස, ඒවා ඔබගේ ජීවිතයට ප්රායෝගිකව යොදාගන්න. ඔබ ලබන අත්දැකීම් සහ ඔබට ඇතිවන ගැටළු, අපගේ ලිපියට පහළින් ඇති අදහස් තීරුවේ සටහන් කරන ලෙස අපි ඔබව දිරිමත් කරන්නෙමු. ඔබ අසන ප්රශ්න, ඔබගේ අවශ්යතාවලටම ගැලපෙන ලෙස ඉදිරි ලිපි සහ වීඩියෝ සකස් කිරීමට අපට මහත් උපකාරයක් වනු ඇත. එමෙන්ම, වෙබ් අඩවියේ ඇති ‘Contact Us‘ පෝරමය හරහා ද ඔබට අප හා සම්බන්ධ විය හැකිය.
අපගේ මෙම උත්සාහය, ඔබ තුළ සැඟවී ඇති ආධ්යාත්මික බීජය, එනම් සමාධිය, ධ්යාන සහ අභිඥා වැනි ගුණාංග පෝෂණය කිරීමයි.
අප සමඟ එක් වූ ඔබට ස්තූතියි. මෙම වෙබ් අඩවිය ඔබගේ අධ්යාත්මික ගමනට මහත් ශක්තියක් වනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු.
ඔබ සැමට තෙරුවන් සරණයි!
