තෙරුවන් සරණයි සියලු දෙනාටම!
අද මෙම බඹලොවට ප්රායෝගික භාවනා ලිපිය අපි ඔබ සමඟ බෙදාගන්නේ ඔබගේ ආධ්යාත්මික ජීවිතයට නව මඟක් විවර කරන, අලුත් ප්රායෝගික භාවනා ක්රමයකි. මෙම නව වැඩසටහන් මාලාව ආරම්භ කිරීමට ප්රධාන හේතුව වූයේ, අප මීට පෙර හඳුන්වා දුන් ‘තෙවෙනි ඇස ප්රායෝගික භාවනාව‘ වැඩසටහනයි. එම භාවනාව අඩුම වශයෙන් මාසයක්වත් එක දිගට සිදු කර, කිසිදු ආලෝක සංඥාවක් හෝ රූප පෙනීමක් වැනි අත්දැකීමක් නොලැබූ අය සඳහාමයි මෙම නව මඟ පෙන්වීම අප ඉදිරිපත් කරන්නේ.
එම නිසා, ඔබගේ සිතේ කිසිදු කනස්සල්ලක් හෝ ශෝකයක් ඇති කරගන්න එපා. ආලෝක සංඥා නොපෙනීම යනු ඔබ අසමත් වීමක් නොවේ. අප ඔබට වෙනත් මාර්ගයකින්, වෙනත් ක්රමවේදයකින් ඒකාග්රතාවය ලබාගැනීමට සහය වන්නෙමු. මෙම නව ප්රායෝගික භාවනා ක්රමය අද සිට අනුගමනය කළ යුත්තේ, පෙර කී භාවනාවෙන් ආලෝක සංඥා නොලද අය පමණි.
කෙසේ වෙතත්, ‘තෙවෙනි ඇස භාවනාවෙන්‘ දැනටමත් ආලෝක සංඥා දකින, රූප දකින හෝ තෙවෙනි ඇස විවෘත වීමේ අත්දැකීම් ලබන බොහෝ දෙනෙක් අපව දැනුවත් කර තිබෙනවා. ඒ අයට මෙම නව ක්රමය අත්හදා බැලීම අනිවාර්ය නොවේ. ඔබ දැනට සාර්ථකව යෙදෙන භාවනා ක්රමය ඒ ආකාරයෙන්ම ඉදිරියට කරගෙන යෑම වඩාත් සුදුසුයි. මෙම ලිපිය විශේෂයෙන්ම කිසිදු ආලෝකයක් නොදුටු අය වෙනුවෙන් බව කරුණාවෙන් සලකන්න.
භාවනාවට පෙර කළ යුතු මූලික පිළිවෙත්
මෙම නව භාවනාව ආරම්භ කිරීමට පෙර, අප මීට පෙර වැඩසටහන් වලින් කියා දුන් මූලික වත්පිළිවෙත් සහ අධිෂ්ඨාන ඒ ආකාරයෙන්ම සිදු කළ යුතුයි. විශේෂයෙන්ම මෛත්රී භාවනාව, පිරිත් සජ්ඣායනා කිරීම සහ අධිෂ්ඨාන කිරීම වැනි දේ කිසිසේත්ම අතපසු නොකළ යුතුයි. ඒවා මෙම භාවනාවේ සාර්ථකත්වයට අත්යවශ්ය පදනම සකසයි.
භාවනා කරන ආකාරය: පියවරෙන් පියවර මඟ පෙන්වීම
ඔබ භාවනාව සඳහා සූදානම් වූ පසු, නිස්කලංක ස්ථානයක් තෝරාගන්න. එය ඇඳ මත, පුටුවක, බිම හෝ බුදු පහන ඉදිරිපිට විය හැකියි. ගැහැණු පිරිමි දෙපාර්ශවයම තමන්ට පහසු භාවනා ඉරියව්වකින් (උදාහරණයක් ලෙස බද්ධ පර්යංකයෙන්) වාඩිවන්න.
වාඩි වී දෑස් පියාගත් පසු, ඔබගේ මනස යොමු කළ යුතු විශේෂ ස්ථානයක් තිබෙනවා. එනම්, ඔබගේ නාසය මැද සිට නළල මැද දක්වා දිවෙන සිරස් රේඛාවයි. දෑස් පියාගත් විට, ඔබගේ සිත ස්වභාවිකවම රැඳෙන ස්ථානය මේ රේඛාව මත කොතැනදැයි බලන්න. සමහරුන්ගේ සිත ඇස් දෙක අතර රැඳෙන්නට පුළුවන. තවත් කෙනෙකුගේ සිත ඇහිබැමි දෙක අතර හෝ නළල මැද රැඳෙන්නට පුළුවන. තවත් අයෙකුගේ නාසය මැද රැඳෙන්නට පුළුවන.
මීට පෙර ‘තෙවෙනි ඇස භාවනාව‘ මාසයක් පමණ පුහුණු කළ අයට, මෙම ප්රදේශයේ යම් තදවීමක්, පීඩනයක් හෝ ඇඳ තදවෙනවා වැනි හැඟීමක් දැනටමත් ඇතිවී තිබිය හැකියි. එය ඔබට අපහසුවක් නැතිනම්, ඉවසාගත හැකි නම්, එම තදවන සංවේදනයම ඔබගේ අරමුණ ලෙස යොදාගන්න. ප්රධානම දේ වන්නේ, දෑස් පියාගත් පසු ඔබේ මනස ස්වභාවිකවම නතර වන ස්ථානය හඳුනාගෙන, එතැනම සිත පිහිටුවා ගැනීමයි.
අධිෂ්ඨානය සහ මනස එකඟ කරගැනීම
ඔබගේ මනස නියමිත ස්ථානයේ තබාගත් පසු, ඔබ විසින් කළ යුතු අධිෂ්ඨානයක් තිබේ. මෙය එකම කාරණාව තුන් වරක් සිතීමෙන් සිදු කළ යුතුයි.
“පළමු ධ්යානය උපදීවා!”
මෙය තුන් වරක් සිතින් අධිෂ්ඨාන කරන්න. මෙහිදී අප තේරුම් ගත යුතු වැදගත් කරුණක් තිබේ. මෙසේ අධිෂ්ඨාන කළ පමණින් ධ්යාන ඉපදෙන්නේ නැත. ධ්යාන යනු, වචන මෙනෙහි කිරීමෙන් ලබන දෙයක් නොව, ගැඹුරු මානසික සමාධියකින් ඇතිවන උසස් මානසික අවස්ථාවකි. නමුත් මෙම අධිෂ්ඨානය, භාවනාවට අවශ්ය මානසික ශක්තිය හා ආශිර්වාදය ලබාගැනීම සඳහා කරන උපක්රමයකි.
මෙම අධිෂ්ඨානයෙන් පසුව, භාවනාව ආරම්භයේ සිට අවසානය දක්වාම, ඔබගේ සිත එම අරමුණේම තබාගෙන මෙසේ සිතන්න:
“මගේ සිත එකඟ වේවා!”
මෙම වාක්යය තත්පර පහෙන් පහට පමණ නැවත නැවත සිතන්න. මෙහිදීද ඔබ වරදවා වටහා නොගත යුතුයි. මෙම වචන ජප කිරීමෙන්ම සිත එකඟ වන්නේ නැත. එය එසේ සිදුවේ යැයි බොහෝ දෙනා සිතා සිටියත් එය සත්යයක් නොවේ.
සැබෑ ප්රායෝගික භාවනා ක්රමය නම්, මෙම වචන මෙනෙහි කරන අතරතුර, ඔබගේ ප්රධාන අරමුණ වන නළල සහ නාසය අතර සිත රැඳවූ ස්ථානය පිළිබඳව සිහියෙන් සිටීමයි. එම ස්ථානයේම සිත නොසැලී පවත්වා ගැනීමයි සැබෑ සමාධිය හෙවත් සිතේ එකඟ බව. මෙම වචන එයට උපකාරකයක් පමණි.
සිත විසිරී යන විට කළ යුත්තේ කුමක්ද?
භාවනාව අතරතුර සිත විසිරී යෑම, අතීතයට හෝ අනාගතයට දිව යෑම ඉතාමත් ස්වභාවිකයි. එසේ වූ විට කලබල නොවන්න. සිත විසිරී ගිය බව දැනගන්න, එය හඳුනාගන්න. අප මීට පෙර ඉගැන්වූ ‘හිස් භාවනාව‘ හෙවත් පැය 24 පුරාම සිහියෙන් සිටීමේ ක්රමය මෙහිදී ඔබට උපකාරී වනු ඇත. දවසේ අනෙකුත් වේලාවන්හිදී (සිටගෙන, ඇවිදිමින්, ඉඳගෙන සිටින විට) එම හිස් භාවනාව පුහුණු කරන්න.
නමුත් භාවනා ඉරියව්වට පැමිණි පසු, මෙම ලිපියේ සඳහන් නව ක්රමයට මාරු වන්න. සිත විසිරී ගියත්, එය හඳුනාගෙන නැවත මෘදු ලෙස ඔබගේ අරමුණ වෙත (ඇහිබැමි අතර, ඇස් දෙක අතර වැනි) සිත යොමු කරන්න. සිතුවිලි එන එක හෝ සිත දුවන එක ප්රශ්නයක් කර නොගන්න. එය හුදෙක් බලා සිටින්න.
ප්රතිඵල සඳහා පුහුණුවීමේ වැදගත්කම
මෙම ප්රායෝගික භාවනා ක්රමය සාර්ථක වීමට නම්, දිනපතා පුහුණුවීම අත්යවශ්යයි. ඔබට හැකි උපරිමයෙන් පුහුණුවීම් කරන්න. දවසට පැය දෙකක් හෝ තුනක්, නැතිනම් පැය භාගය බැගින් වාර කිහිපයක්, එසේත් නැතිනම් දවසට තුන් හතර වතාවක්වත් යෙදෙන්න. රාත්රී 12, පාන්දර 2, දවල් 1, සවස 3 වේලාවක් කලාවක් නැත. ඔබට විනාඩි පහක් හෝ ලැබුණත්, එම කෙටි කාලය තුළ හෝ භාවනාවේ යෙදෙන්න.
මෙය දිගු කාලයක් පුහුණු කළ යුතුයි. දින කිහිපයකින් විශාල ප්රතිඵල බලාපොරොත්තු නොවන්න. ඔබ ප්රායෝගිකව යෙදෙන ප්රමාණයට අනිවාර්යයෙන්ම ඔබට ප්රතිඵල ලැබෙනු ඇත. දින දෙක තුනක්, සතියක් කරන විට ඔබට යම් වෙනසක් දැනේවි. මාසයක් පමණ කරන විට සෑහෙන ප්රතිඵල ඔබටම අත්විඳීමට හැකිවනු ඇත.
භාවනාවෙන් ඔබට අත්විඳිය හැකි දේ
ඔබ මෙම භාවනාව නිවැරදිව කරගෙන යන විට, ඔබට විවිධ මානසික සහ ශාරීරික අත්දැකීම් ලැබෙන්නට පුළුවන. බිය නොවන්න.
- ඔබගේ සිත, අරමුණු කළ ස්ථානයට කාන්දමකින් අදිනවාක් මෙන් ඇලී, එකඟ වී පැවතීමට ඉඩ ඇත.
- වටපිටාවෙන් ශබ්ද (උදා: රූපවාහිනී ශබ්ද) ඇසුණත්, ඒවා හුදෙක් ඇසී යනු මිස, සිතට බාධාවක් නොවී, සිත අරමුණේම ගලක් මෙන් ස්ථාවරව පැවතීමට ඉඩ ඇත.
- සිත විසිරී නොගොස්, ඉතා ස්ථාවර බවක් දැනෙනු ඇත.
මේවාට අමතරව තවත් බොහෝ මානසික හා ශාරීරික සංවේදනයන් ඔබට දැනෙන්නට පුළුවන. එම අත්දැකීම් බියෙන් තොරව විඳින්නට පුරුදු වන්න. එය විඳින අතරතුරම, ඔබගේ ඒකාග්රතාවය අරමුණ මතම පවත්වා ගන්න. ඔබට දැනෙන දේ ගැන දැනගැනීමට අවශ්ය නම් අපව දැනුවත් කළ හැකියි.
මෙම භාවනාවේ ප්රතිලාභ සහ අවසාන ඔවදන
මෙම ප්රායෝගික භාවනා ක්රමය යනු, ඔබගේ මනස දියුණු කරගැනීමට, විශාල මානසික සුවයක් ලබාගැනීමට මෙන්ම, විවිධ අධ්යාත්මික හැකියාවන් සහ සුවතාවන් ලබාගැනීමට ඇති ඉතා කෙටි මාර්ගයකි.
එබැවින්, ප්රායෝගිකව මෙහි යෙදෙන්න. ඔබ පුහුණු වන තරමට ඔබට ප්රතිඵල ලැබෙනු ඇත. මෙම වැඩසටහන් මාලාවේ පළමු දේශනාව මම මෙයින් අවසන් කරමි. මේ අනුව ප්රායෝගිකව යෙදී ඔබට යහපත් ප්රතිඵල ලැබේවායි තුණුරුවන් සරණින් ආශිර්වාද කරමි.
මේ උතුම් මඟෙහි අප සමඟ එක්ව ගමන් කිරීමට ඔබටත් අපි ආරාධනා කරමු. අපගේ ඉගැන්වීම් කියවා, සියල්ලටම වඩා වැදගත් ලෙස, ඒවා ඔබගේ ජීවිතයට ප්රායෝගිකව යොදාගන්න. ඔබ ලබන අත්දැකීම් සහ ඔබට ඇතිවන ගැටළු, අපගේ ලිපියට පහළින් ඇති අදහස් තීරුවේ සටහන් කරන ලෙස අපි ඔබව දිරිමත් කරන්නෙමු. ඔබ අසන ප්රශ්න, ඔබගේ අවශ්යතාවලටම ගැලපෙන ලෙස ඉදිරි ලිපි සහ වීඩියෝ සකස් කිරීමට අපට මහත් උපකාරයක් වනු ඇත. එමෙන්ම, වෙබ් අඩවියේ ඇති ‘Contact Us‘ පෝරමය හරහා ද ඔබට අප හා සම්බන්ධ විය හැකිය.
අපගේ මෙම උත්සාහය, ඔබ තුළ සැඟවී ඇති ආධ්යාත්මික බීජය, එනම් සමාධිය, ධ්යාන සහ අභිඥා වැනි ගුණාංග පෝෂණය කිරීමයි.
අප සමඟ එක් වූ ඔබට ස්තූතියි. මෙම වෙබ් අඩවිය ඔබගේ අධ්යාත්මික ගමනට මහත් ශක්තියක් වනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු.
ඔබ සැමට තෙරුවන් සරණයි!
