ඕනෑම කෙනකුට භාවනා කරන්න පුළුවන්

තෙරුවන් සරණයි සියලු දෙනාටම!

අපගේ ආධ්‍යාත්මික භික්ෂුන් ඉගැන්වීම් මාලාව ඔස්සේ, ඔබ බොහෝ දෙනෙක් නිතර අසන ප්‍රශ්න කිහිපයකට පිළිතුරු ලබා දීමට අද අප සූදානම්. මෙම පිළිතුරු, ඔබගේ භාවනාව ඉතා ඉක්මනින් දියුණු කර ගැනීමට බලාපොරොත්තු වන ඔබට මහඟු පිටුවහලක් වනු ඇත. ඕනෑම කෙනකුට භාවනා කරන්න පුළුවන්.

මෙම ලිපියෙන් අප ලබා දෙන්නේ කෙටි පිළිතුරු වුවත්, ඔබගේ භාවනා ගමනට බාධාවක්ව පවතින ගැටලු නිරාකරණය කර ගැනීමට ඒවා ප්‍රමාණවත් වනු ඇතැයි අප සිතනවා. අවශ්‍ය වුවහොත්, මෙම සෑම ප්‍රශ්නයක්ම අනාගතයේදී වඩාත් විස්තරාත්මකව සාකච්ඡා කිරීමටද අප බලාපොරොත්තු වෙනවා. එසේනම්, ඔබගේ ප්‍රායෝගික භාවනා දියුණුවට ඉවහල් වන එම කරුණු වෙත අප දැන් යොමු වෙමු.

1. කොපමණ වෙලාවක් භාවනා කළ යුතුද?

බොහෝ දෙනෙක් අසන පළමු ප්‍රශ්නය මෙයයි. මෙයට දිය හැකි සරලම පිළිතුර නම්, තමන්ට හැකි උපරිම වෙලාවක් භාවනා කරන්න යන්නයි. නමුත් ආරම්භයක් ලෙස, අඩුම තරමින් දවසට පැයක්වත් භාවනා කිරීමට පුරුදු වීම ඉතා වැදගත්.

ඔබ අපගේ ප්‍රායෝගික වැඩසටහන් අනුව භාවනා කිරීම ආරම්භ කරන විට, මුල් කාලයේදී ඔබට එක දිගට වාඩි වී සිටිය හැකි වන්නේ විනාඩි පහක්, දහයක් හෝ පහළොවක් වැනි කෙටි කාලයක් විය හැකියි. ශරීරයේ වේදනාව, කකුල් හිරිවැටීම වැනි අපහසුතා ඇතිවීම සාමාන්‍ය දෙයකි. නමුත් උනන්දුව, උත්සාහය සහ කැපකිරීම තුළින් ඔබට මෙම සීමාවන් ජයගත හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, අද විනාඩි 15ක් භාවනා කළා නම්, හෙට තවත් විනාඩි 5ක් වැඩිපුර උත්සාහ කරන්න. මෙසේ ක්‍රමයෙන් කාලය විනාඩි 20, 25, 30 ලෙස පැය, පැය එකහමාර, දෙක හෝ තුන දක්වා වුවද වැඩි කරගන්න.

නමුත් මෙහිදී මතක තබාගත යුතු වැදගත්ම දෙය නම්, නියමිත කාලය සම්පූර්ණ කිරීමේ අරමුණින් පමණක් වෙහෙසකර ලෙස භාවනාවේ නිරත නොවීමයි. කාලය සහ හිත දියුණු කරගැනීම යන දෙකම සමබරව පවත්වා ගන්න. භාවනා ඉරියව්වෙන් සිටීම හෝ කාලය ගැන සිතීම මානසික වදයක් කර නොගෙන, ඉතා සැහැල්ලුවෙන්, අප කියා දෙන ප්‍රායෝගික ක්‍රම අනුව ඔබේ භාවනාව දියුණු කරගන්න.

2. භාවනා කළ යුත්තේ බිම ඉඳගෙනද? පුටුවක ඉඳගෙනද?

මෙය තවත් පොදු ප්‍රශ්නයකි. භාවනා ඉරියව්වෙන්, එනම් බිම වාඩි වී භාවනා කිරීමට අපහසු වයස්ගත අයට හෝ ශාරීරික අපහසුතා ඇති අයට පුටුවක වාඩි වී භාවනා කිරීම ගැටලුවක් නොවේ. නමුත්, හැකි නම් ඔවුන්ටත් බිම වාඩි විය හැකි නම් එය වඩාත් සුදුසුයි.

කෙසේ වෙතත්, ශාරීරිකව නිරෝගී, තරුණ අයට භාවනා ඉරියව්වෙන් වාඩි වීමේ හැකියාව පවතී. ඔවුන් අනිවාර්යයෙන්ම බිම වාඩි වී භාවනා කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය. මෙය පද්මාසනය හෝ බද්ධ පර්‍යංකය ලෙස හැඳින්වෙන, එරමිණියා ගොතාගෙන වාඩි වන ඉරියව්වයි. ඔබට පහසු පරිදි බිම හෝ ඇඳ මත වුවද මෙම ඉරියව්වෙන් වාඩි වී භාවනා කළ හැකිය.

වැදගත්ම දෙය නම් ඔබ සිටින ඉරියව්ව හෝ ස්ථානය නොව, ඔබ තුළ පවතින සිහිය හෙවත් සිහිකල්පනාවයි. එම ප්‍රායෝගික සිහිය පවත්වා ගත හැකි නම්, ඔබට ඕනෑම ඉරියව්වක සිට භාවනාව සාර්ථකව කරගෙන යා හැකිය.

3. භාවනා කිරීමේදී හේත්තු වීම සුදුසුද?

බොහෝ දෙනෙක්, විශේෂයෙන්ම ආරම්භකයින්, කොන්දේ වේදනාව නිසා හේත්තු වී භාවනා කිරීම ගැන විමසනවා. මුල් කාලයේදී කොන්දේ වේදනාවක් ඇතිවීම සාමාන්‍ය දෙයකි. එයට විසඳුමක් ලෙස, ඔබට මුලදී බිත්තියකට හේත්තු වී භාවනා කිරීම ආරම්භ කළ හැකිය. බිම හෝ ඇඳ මත භාවනාසනයෙන් වාඩි වී, කොන්ද කෙළින් තබාගෙන බිත්තියට හේත්තු වන්න.

කාලයක් යන විට, ‘දැන් මට බිත්තියේ ආධාරය අවශ්‍ය නැහැ‘ කියා ඔබටම තේරේවි. එවිට, බිත්තියෙන් අඟලක් පමණ ඉදිරියට පැමිණ, හේත්තු නොවී භාවනා කරන්න. කොන්දේ වේදනාව දැනෙන විට පමණක් නැවත හේත්තු වන්න. මෙසේ පුහුණු වන විට, ටික කලකින් ඔබට කිසිදු ආධාරකයක් නොමැතිව, ඕනෑම තැනක කොන්ද සෘජුව තබාගෙන භාවනා කිරීමට හැකියාව ලැබෙනු ඇත. ඡායාරූපවල දකින භාවනානුයෝගීන් මෙන්, කොන්ද කෙළින් තබාගෙන භාවනාව පුරුදු කරන්න.

4. භාවනා කිරීමට සුදුසු වයසක් තිබේද? ඕනෑම කෙනකුට භාවනා කරන්න පුළුවන් ද?

භාවනා කිරීමට වයසක් අදාළම නැත. අප විසින් ‘ආධ්‍යාත්මික භික්ෂුන්‘ ඉගැන්වීම් මාලාව ඔස්සේ කියා දෙන කරුණු ඔබට තේරුම් ගත හැකි නම්, ඔබට භාවනා කළ හැකිය. අද උපන් දරුවෙකුට වුවද මේ කරුණු වැටහේ නම්, භාවනා කිරීමට කිසිදු බාධාවක් නැත. අප කවදා මිය යයිදැයි නොදන්නා නිසා, වයස භේදයකින් තොරව ඕනෑම කෙනෙකුට ඕනෑම මොහොතක භාවනාව ආරම්භ කළ හැකිය.

5. බුදු පහන අසලම භාවනා කළ යුතුද?

එවැනි නියමයක් කිසිසේත්ම නැත. ඔබ කැමති නම් බුදු පහන අසල භාවනා කරන්න. කැමති නම් ඔබේ ඇඳ මත, පන්සලක, ආරණ්‍යයක, කන්දක් මුදුනක හෝ ඔබේ නිවසේ ඇති ඕනෑම නිදහස්, නිස්කලංක ස්ථානයක භාවනා කරන්න. ස්ථානයට වඩා වැදගත් වන්නේ ඔබේ සිත එකඟ කර ගැනීමයි. ඒ සඳහා ඔබට පහසු ඕනෑම තැනක් තෝරාගන්න.

6. තමන්ගේ කාමරයේ සිට භාවනා කිරීම නුසුදුසුද?

මෙයද වැරදි මතයකි. කාමරයේ සිට භාවනා කිරීමේ කිසිදු වරදක් නැත. බුදුරජාණන් වහන්සේ අපට කියා දී ඇත්තේ සොහොනක පවා භාවනා කිරීම සුදුසු බවයි. සොහොනක භාවනා කිරීම හොඳ නම්, නිවසේ කාමරයක භාවනා කිරීම නුසුදුසු වන්නේ කෙසේද? ඔබට අපායට ගොස් භාවනා කළ හැකි නම් එතැනත්, දිව්‍ය ලෝකයට ගොස් හැකි නම් එතැනත් භාවනා කරන්න. මනුෂ්‍ය ලෝකයේ ඕනෑම තැනක භාවනා කරන්න පුළුවන්.

හිත දියුණු කරනවා යනු එයයි. ඕනෑම පරිසරයකට අනුවර්තනය වීමේ හැකියාවයි. ජනාකීර්ණ නගරයක මෙන්ම, මිනිසුන් නැති කැලයක වුවද අපට භාවනා කළ හැකි විය යුතුය. එබැවින් ස්ථානය පිළිබඳව සිතා කරදර නොවී, ඔබට පහසු ඕනෑම තැනක භාවනාවේ නිරත වන්න.

7. භාවනාව සඳහා කාලය කළමනාකරණය කරගන්නේ කෙසේද?

කාලය කළමනාකරණය කරගැනීම ඔබගේ දෛනික වැඩකටයුතු සහ කාලසටහන මත රඳා පවතී. උදාහරණයක් ලෙස, ගෘහස්ථව සිටින කෙනෙකුට උදෑසන පාන්දරින් අවදි වී, පැය භාගයක් හෝ පැයක් භාවනා කළ හැකිය. විනාඩි 15ක් වුවද ප්‍රමාණවත්. දහවල් කාලයේ විවේකයක් ඇත්නම්, එය නාස්ති නොකර භාවනාවට යොමු වන්න. සවස් කාලයේදීත් එසේමයි.

දවසකට භාවනා කළ යුතු වාර ගණනක් හෝ නිශ්චිත වේලාවක් නැත. ඔබට හැකි සෑම අවස්ථාවකම, හැකි උපරිම කාලයක් භාවනා කරන්න. නමුත්, දිනපතා අඩුම තරමින් පැය භාගයක් හෝ පැයක්වත් භාවනාව සඳහා වෙන් කරගැනීම අනිවාර්ය බව මතක තබා ගන්න. එසේ නොමැතිව, සමථ භාවනාව වැනි සිත සන්සුන් කිරීමේ භාවනා දියුණු කරගැනීම අපහසුය. මන්ද, එයට දෛනික ප්‍රායෝගික පුහුණුව අවශ්‍ය වන බැවිනි.

මීට අමතරව, අප විසින් ආරම්භ කර ඇති ‘පැය 24ම සතුටින් ඉමු‘ වැඩසටහනේ අඩංගු සිහියෙන් සිටීමේ ක්‍රමවේද, ඔබගේ සමථ භාවනාව දියුණු කර ගැනීමට විශාල උපකාරයක් වනු ඇත.

8. විවාහක අයට භාවනා කිරීමෙන් බාධාවක් තිබේද?

විවාහය කිසිසේත්ම භාවනාවට බාධාවක් නොවේ. ඔබ විවාහකද, අවිවාහකද, දරුවන් සිටීද, නැද්ද, මුණුබුරන් බලාගන්නවාද, රැකියාවක් කරනවාද යන්න කිසිසේත් ගැටලුවක් නොවේ. අපගේ ලෞකික ජීවිතයේ කිසිදු දෙයක් භාවනාවට බාධාවක් කරගත යුතු නැත.

අපට අවශ්‍ය වන්නේ මානසික සහනය ලබාගැනීමට, සිත සන්සුන් කරන භාවනා දියුණු කරගැනීමට සහ දවසේ පැය 24 පුරාම සතුටින් සිටීමටයි. එයට විවාහය හෝ වෙනත් ලෞකික බැඳීමක් බාධාවක් වන්නේ කෙසේද? සිතා බලන්න, විවාහ වී සිටියත්, ඊළඟ මොහොතේ මිය ගියහොත්, සැමියා, බිරිඳ, දරුවන් ඇතුළු සියල්ල අතහැර යාමට සිදු වේ. එබැවින්, ජීවිතයේ යථාර්ථය තේරුම් ගෙන, ලෞකික තත්ත්වය කුමක් වුවත්, භාවනාව පුරුදු කරන්න.

9. පාඩම් කරන දරුවන්ට භාවනා කිරීම හොඳද?

අනිවාර්යයෙන්ම හොඳයි. පාඩම් කරන දරුවන්ට භාවනා කිරීමෙන් ලැබෙන ප්‍රතිඵල බොහෝයි. ඔබේ මතක ශක්තිය දියුණු වෙනවා, සිතේ එකඟතාවය වැඩි වෙනවා. අප කියා දෙන ක්‍රමයට දවසට කිහිප වරක් භාවනා කර, ඉන්පසු පාඩම් වැඩ ආරම්භ කරන්න. ඔබට වෙනස හොඳින්ම වැටහේවි.

ඔබේ දෛනික කාලසටහනට අනුව, භාවනාව සහ අධ්‍යාපන කටයුතු සමබරව කරගෙන යන්න. විවිධ ක්ෂේත්‍රවල (විද්‍යා, ගණිත, කලා) දක්ෂතා ඇති දරුවන්, භාවනාව තුළින් තම ප්‍රඥාව සහ හැකියාවන් දියුණු කරගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව ඉදිරි ලිපි වලින් කතා කිරීමටද අප බලාපොරොත්තු වෙනවා. නමුත් කෙටියෙන් කිව හැක්කේ, භාවනාව ඔබේ අධ්‍යාපනයට මහඟු ශක්තියක් වන බවයි. එබැවින් බිය නැතුව, අප කියා දෙන භාවනා ක්‍රම හොඳින් හදාරා ප්‍රායෝගිකව පුහුණු කරන්න.

10. ඕනෑම ආගමක කෙනෙකුට භාවනා කළ හැකිද?

කෙටිම පිළිතුර ‘ඔව්‘ යන්නයි. බුදුන් වහන්සේගේ ඉගැන්වීම් වලට හෝ භාවනාවට ආගමක්, ජාතියක් හෝ කුලයක් අදාළ නැත. දැනටමත් මා සමඟ මුස්ලිම්, ක්‍රිස්තියානි, සහ දෙමළ ජාතික වැඩිහිටියන් මෙන්ම දරුවන්ද භාවනාවේ නිරත වෙනවා. ඔවුන් එහි ප්‍රතිඵල ගැන මා සමග කතා කර තිබෙනවා.

එබැවින්, ඔබගේ ආගම හෝ ජාතිය කුමක් වුවත්, බියෙන් සැකෙන් තොරව භාවනාව ආරම්භ කරන්න. එය මනස දියුණු කරගැනීම සඳහා වූ විශ්වීය ක්‍රමවේදයකි.

ඔබේ ප්‍රශ්න වලට විසඳුම් මෙහි ඇත; දැන් ක්‍රියාවට නගන්න

මෙම ලිපියෙන් අප උත්සාහ කළේ පොදුවේ ඔබ බොහෝ දෙනෙකුට ඇතිවී තිබූ ප්‍රශ්න කිහිපයකට පිළිතුරු ලබා දීමටයි. මෙම කෙටි පිළිතුරු වුවද, ඔබගේ ගැටලු නිරාකරණය කරගෙන, ප්‍රායෝගිකව භාවනාව ආරම්භ කිරීමට ප්‍රමාණවත් වනු ඇතැයි අප විශ්වාස කරනවා. ඔබට තිබූ ප්‍රශ්න වලට දැන් පිළිතුරු ලැබී ඇති නිසා, ඒවා තවදුරටත් බාධාවක් කර නොගෙන, බියෙන් සැකෙන් තොරව භාවනාව කරගෙන යන්න.

බුද්ධ, ධම්ම, සංඝ යන ත්‍රිවිධ රත්නයේ ආනුභාවයෙන් ඔබට සියලු ප්‍රඥාව අවබෝධ කරගැනීමටත්, බුද්ධිමත්භාවය වර්ධනය කරගැනීමටත්, භාවනාවන් වචනවලට හෝ ඇසීමට පමණක් සීමා නොකර ප්‍රායෝගිකවම දියුණු කරගැනීමටත් අවශ්‍ය ශක්තිය, ධෛර්යය, ආරක්ෂාව සහ විශ්ව ශක්තිය ලැබේවා!

මේ උතුම් මඟෙහි අප සමඟ එක්ව ගමන් කිරීමට ඔබටත් අපි ආරාධනා කරමු. අපගේ ඉගැන්වීම් කියවා, සියල්ලටම වඩා වැදගත් ලෙස, ඒවා ඔබගේ ජීවිතයට ප්‍රායෝගිකව යොදාගන්න. ඔබ ලබන අත්දැකීම් සහ ඔබට ඇතිවන ගැටළු, අපගේ ලිපියට පහළින් ඇති අදහස් තීරුවේ සටහන් කරන ලෙස අපි ඔබව දිරිමත් කරන්නෙමු. ඔබ අසන ප්‍රශ්න, ඔබගේ අවශ්‍යතාවලටම ගැලපෙන ලෙස ඉදිරි ලිපි සහ වීඩියෝ සකස් කිරීමට අපට මහත් උපකාරයක් වනු ඇත. එමෙන්ම, වෙබ් අඩවියේ ඇති ‘Contact Us‘ පෝරමය හරහා ද ඔබට අප හා සම්බන්ධ විය හැකිය.

අපගේ මෙම උත්සාහය, ඔබ තුළ සැඟවී ඇති ආධ්‍යාත්මික බීජය, එනම් සමාධිය, ධ්‍යාන සහ අභිඥා වැනි ගුණාංග පෝෂණය කිරීමයි.

අප සමඟ එක් වූ ඔබට ස්තූතියි. මෙම වෙබ් අඩවිය ඔබගේ අධ්‍යාත්මික ගමනට මහත් ශක්තියක් වනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු.
ඔබ සැමට තෙරුවන් සරණයි!