තෙරුවන් සරණයි සියලු දෙනාටම!
ආධ්යාත්මික භික්ෂූන් නාලිකාව ඔස්සේ ප්රායෝගිකව තමන්ගේ මනස පුහුණු කරන ඔබට, අද දේශනාව තුළින් තවත් මනස පුහුණු කරන්නට එක්තරා පැතිකඩක් තමයි මම ඔබට කියලා දෙන්නට බලාපොරොත්තු වෙන්නේ. තමන් කැමැති දේටත්, අකැමැති දේටත් සිත පුරුදු කරන්න.
තමන්ගේ සිත ප්රායෝගිකවම පුරුදු පුහුණු කරද්දී, ඔබට ඔබගේ මනස අත්විඳින්නට, වටහා ගන්නට, අවසානයේදී තමන් කවුද කියා හොඳින්ම අවබෝධ කරගන්නට හැකියාව ලැබෙනවා. මෙයයි බුදුරජාණන් වහන්සේ අපට පෙන්වා දුන් මාර්ගය.
න්යාය සහ භාවිතය: අභිධර්ම දැනුම ප්රායෝගිකව යොදාගැනීමේදී සැලකිලිමත් විය යුතු කරුණු
ඔබ සිහිය පවත්වමින් සිතුවිලි හඳුනා ගන්නා විට, සිතේ විවිධ පැතිකඩවල් ඔබට අත්විඳින්නට සහ අත්දකින්නට සිදුවෙනවා. මෙම අත්දැකීම් හඳුනාගෙන ඒවාට මුහුණ දීම තුළින්, ඔබේ මානසිකත්වය ඉහළ මට්ටමකට ගෙන ඒමේ හැකියාව ලැබෙනවා. මනස ගැන, සිත ගැන මෙතරම් සූක්ෂම ලෙස බලන්නට කියාදුන් එකම ශාස්තෘන් වහන්සේ බුදුරජාණන් වහන්සේයි.
මේ සඳහා හොඳ උදාහරණයක් නම්, ඔබ අභිධර්මය අධ්යයනය කරන්නේ නම්, ඔබේ මනස පරීක්ෂා කරන විට, ඔබට මෙම අභිධර්මය ප්රායෝගිකව අත්විඳීමට හොඳ අවස්ථාවක් ලැබෙනු ඇත.
උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ රේරුකානේ නායක ස්වාමිගේ පොත් සරල ආකාරයකින් කියවන්නේ නම්, ඔබට අභිධර්මය පිළිබඳ බොහෝ දේ තේරුම් ගැනීමට හැකි වනු ඇත.. මනස ගවේෂණය කරන විට ඔබට මෙය ප්රායෝගිකවම අත්විඳින්නට පුළුවන්. උදාහරණයක් ලෙස, රේරුකානේ චන්දවිමල නායක ස්වාමීන් වහන්සේගේ අභිධර්මය පිළිබඳ පොත්පත් කියවීමෙන් ඔබට බොහෝ කරුණු අවබෝධ කරගත හැකියි.
නමුත්, මම ඔබට අවවාදයක් දෙන්නම්. ඒ පොත්පත් කියවා දැනුමක් ලබාගන්න. එහෙත් ඒ දැනුම, ඔබේ ප්රායෝගික මනස පුහුණු කිරීමේ ක්රියාවලියට කිසිවිටෙක බාධාවක් කරගන්නට එපා. මන්ද, එහි බුදු කෙනෙකුට හෝ රහතන් වහන්සේලාට පමණක් ගෝචර වන ගැඹුරු කරුණු අඩංගු විය හැකියි.
ඔබේ වර්තමාන මානසික මට්ටමෙන් ඒ දේවල් ගලපන්නට ගියහොත්, ඔබ අතරමං වීමට ඉඩ තිබෙනවා. එම නිසා, දැනට ඔබේ සිතට ගැලපෙන දේ පමණක් අධ්යයනය කරන්න.
යමක් තේරුම් ගැනීමට නොහැකි නම්, එය අතිශෝක්තියක් යැයි පවසමින් ප්රතික්ෂේප කරන්නට එපා. ඒ වෙනුවට, ‘මගේ මනස තවමත් ඒ මට්ටමට සකස් වී නැහැ, මම එය ප්රායෝගිකව අත්විඳ නැහැ’ යන්න අවබෝධ කරගන්න. මෙම අවබෝධයත් සමඟ අධ්යයනය කිරීමෙන් ඔබේ ප්රඥාව තවත් පුළුල් කරගත හැකියි.
ජීවිතයේ යථාර්ථය: ඇලීම සහ ගැටීම නම් වූ දෙපැත්ත
මේ ජීවිතය තුළ, ඉපදුණු දවසේ සිට මරණය දක්වාම අපට විවිධ අත්දැකීම්වලට මුහුණ දෙන්නට සිදුවෙනවා. පවුල, සමාජය, රැකියාව, මිතුරන් වැනි සෑම තැනකින්ම අපට කැමති දේ වගේම අකමැති දේවලටත් මුහුණ දෙන්න වෙනවා.
මෙය ලෝකයේ පොදු පැවැත්මයි. අපි සමහර කැමති දේවලට මත් වෙලා වගේ දැඩි ආශාවකින් මුහුණ දෙන අතර, අකමැති දේවලට දැඩි අකමැත්තෙන්, කරන්නට දෙයක් නැති නිසා මුහුණ දෙනවා. බුදු දහමේදී මෙය හඳුන්වන්නේ ඇලීම සහ ගැටීම ලෙසයි. ඇලීම යනු යමකට දැඩිව කැමති වීම හෝ බැඳීම වන අතර, ගැටීම යනු යමකට දැඩිව අකමැති වීම හෝ ද්වේශ කිරීමයි.
මානසික පීඩනයේ මූලය හඳුනාගැනීම
බුදුන් වහන්සේ දේශනා කළ පරිදි, රහත් භාවයට හෝ අඩුම තරමින් අනාගාමී මාර්ගඵලයට පත්වන තුරු, අප සියලු දෙනාගේ සිත් සතන් තුළ මේ ඇලීම සහ ගැටීම පවතිනවා. සෝවාන්, සකෘදාගාමී යන මාර්ගඵල ලාභීන්ට පවා මෙම ස්වභාවයන් යම් පමණකට තිබෙනවා. බොහෝ දෙනෙකුට මෙම ඇලීම සහ ගැටීම දරාගත නොහැකි මානසික පීඩනයක් බවට පත්වන බව, ඔබ ප්රායෝගිකව මනස ගැන අධ්යයනය කරන කෙනෙක් නම් මේ වනවිටත් දන්නවා.
කඩා වැටීමක වේදනාව: ආදරය, පීඩනය සහ මොළයේ ප්රතිචාරය
අපි සරල උදාහරණයක් ගනිමු. ඔබ ආදර සබඳතාවයක් පටන් ගන්නවා. කාලයක් යන විට, ඔබේ සහකරුට හෝ සහකාරියට වෙනත් සබඳතාවයක් ඇති බව ඔබට සාක්ෂි සමඟම හසුවෙනවා. ඔබ දැඩිව ආදරය කළ, බැඳී සිටි නිසා, එම බිඳවැටීමත් සමඟ ඔබට දරාගත නොහැකි වේදනාවක්, දුකක්, පීඩනයක් ඇතිවෙනවා. කෑම එපා වෙනවා, කිසිම වැඩක් කරගන්න හිතෙන්නේ නෑ, මානසිකව ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම කඩා වැටෙනවා. ‘මගේ මුළු ජීවිතයම ඉවරයි’ කියා සිතෙන්න ගන්නවා.
මෙම දැඩි මානසික පීඩනය අපේ මොළයට දරාගන්නට බැරි වෙනවා. හරියට අධික පීඩනයක් නිසා වතුර බටයක් පැලී යනවා වගේ, සිතුවිලි වලින් එන පීඩනය මොළයට බලපානවා. එය හිසරදය, මිග්රේන්, සහ අවසානයේ ඩිප්රෙෂන් වැනි රෝග තත්ත්වයන්ට මඟ පාදනවා. මානසිකව දුර්වල අය මෙවැනි අවස්ථාවලදී සිය දිවි නසාගැනීමට පවා පෙළඹෙනවා.
මන්ද, ඒ මොහොතේ දැනෙන මානසික පීඩනය කොතරම්ද යත්, එයින් මිදීමට දිවි නසා ගැනීම පවා සැපයක් ලෙස සිතට දැනෙනවා. මෙය පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට සාපේක්ෂයි; කෙනෙකුට දරාගත හැකි දෙයක් තව කෙනෙකුට දරාගත නොහැකි වෙන්න පුළුවන්. මෙම උදාහරණය ආදර සබඳතාවයකට පමණක් නොව, ආර්ථික ප්රශ්න, රැකියාවේ ගැටලු, පවුල් ආරවුල් වැනි ඕනෑම ලෞකික ප්රශ්නයකට ගලපා ගැනීමට ඔබ දක්ෂ විය යුතුයි. මෙය ඇලීමට මෙන්ම ගැටීමටද පොදුයි.
ප්රායෝගික අභ්යාසය: අහිමි වීමට පෙර සිත සූදානම් කරන්නේ කෙසේද?
දැන්, මම ඔබට ප්රායෝගිකව මනස පුහුණු කිරීම සඳහා ක්රමයක් කියා දෙන්නම්. මෙතැන් සිට මෙය හොඳින් කියවා ප්රායෝගිකව යෙදෙන්න.
ඔබ යම් කෙනෙකු සමඟ ආදර සබඳතාවයක් පවත්වනවා කියා සිතන්න. ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම විශ්වාස කළත්, ඔබේ සිතින්ම මෙසේ ප්රශ්න කරන්න:
- ‘බැරි වෙලාවත් මොහු/මැය මාව දාලා ගියොත්, මම කොහොමද එය විඳදරා ගන්නේ?‘
- ‘මොහුගේ/මැයගේ යම් රහස් සම්බන්ධයක් හසුවුණොත්, මම කොහොමද ඊට මුහුණ දෙන්නේ?‘
- ‘මෙතරම් ආදරය කරන මේ කෙනාගේ ජීවිතය හදිසියේම නැති වුණොත්, මම කුමක් කරන්නේද?‘
මෙලෙස ඔබෙන්ම ප්රශ්න කරමින් කල්පනා කරන්න. මෙයයි සූදානම් වීම.
ආදරය කරන ගමන් අතහැරීමට පුරුදු වීම: දෛනික ජීවිතයට යථාර්ථවාදී දැක්මක්
සිහිය පවත්වමින් සිතුවිලි හඳුනාගන්නට පුරුදු වූ ඔබ, මෙලෙස සිත පුරුදු කරන්න. ඔබ ඔබේ සහකරුට, බිරිඳට, ස්වාමිපුරුෂයාට, පෙම්වතාට හෝ පෙම්වතියට ආදරයෙන් කතා කරන හැම මොහොතකම, යටි හිතින් මෙසේ සිතන්න: ‘මෙයා මාව රැවැට්ටුවොත්, දාලා ගියොත්, හෝ මෙයාගේ ජීවිතය නැති වුණොත් මම කොහොමද ඒකට මුහුණ දෙන්නේ?‘
මෙය සිතා, ඒ සිතුවිල්ල හිතේ එක පැත්තකින් තබාගෙන, ඔබේ ආදරය සුපුරුදු පරිදිම දෙන්න. මෙය සැකය වැඩි කිරීමක් නොවෙයි. මෙය, ඔබ ඒ ආදරය තුළ දැඩිව ඇලෙන්නේ නැතිව, යථාර්ථය අවබෝධ කරගනිමින්, ඥානවන්තව ආදරය කිරීමට කරන මනස පුහුණු කිරීමකි.
මෙය මානසික රෝගියෙකු මෙන් අධිකව පුහුණු කරන්නට එපා; ටිකෙන් ටික, දිනපතා පුරුදු කරන්න. මෙමගින් ඔබට ලෝකයේ සැබෑ යථාර්ථය, එනම් බුදුන් වහන්සේ වදාළ සත්යය, ක්රමයෙන් වැටහෙන්නට පටන් ගනීවි.
මෙම අභ්යාසය ඔබේ දෙමාපියන්, ඥාතීන්, රැකියාව, දේපළ, ඔබේ තරුණකම, රූපය, සහ ශරීරය යන සියලු දේටම යොදාගන්න. සියල්ල නැසෙන සුළු බව, වෙනස් වන සුළු බව නිතර මෙනෙහි කරන්න. ‘ඒ දේ ඇත්තටම වුණොත් මම කොහොමද මුහුණ දෙන්නේ?‘ කියා සිතීමයි මෙහිදී සිදුවිය යුත්තේ. මෙයයි කෙලෙස් ගෙවීම.
පෞද්ගලික අත්දැකීමෙන් ලද පාඩම් සහ ඔබට ආරාධනාවක්
මා පෞද්ගලික අත්දැකීමෙන්ම දන්නා කරුණු පදනම් කරගෙනයි මේ දේවල් ඔබට පවසන්නේ. මා මේවා ප්රායෝගිකව කර බලා එහි ප්රතිඵල අත්විඳ තිබෙනවා. ඔබත් මේ දේවල් කරලා බලන්න. එවිට ඔබට එහි ඇති ප්රායෝගික වටිනාකම ඔබටම අත්දකින්නට පුළුවන්. ඒ අත්දැකීම තුළින්ම ඔබ ඉදිරියට යන්න. ඔබට අනිවාර්යයෙන්ම මේ මාර්ගය වටහා ගන්නට පුළුවන්.
අදට මෙම කොටස ප්රමාණවත් යැයි සිතනවා. දැන් ඔබ කළ යුත්තේ මෙය ප්රායෝගිකව පුරුදු පුහුණු කිරීමයි. එහි ප්රතිඵල ඔබම විඳින්න. මම කිව්වොත් ඔබ විශ්වාස නොකරනු ඇත, නමුත් ඔබ එය ප්රායෝගිකව යෙදී බැලූ විට ඔබටම එහි වටිනාකම තේරුම් යාවි. අපි තවත් දවසක මෙවැනිම දේශනාවකින් හමුවෙමු.
මේ උතුම් මඟෙහි අප සමඟ එක්ව ගමන් කිරීමට ඔබටත් අපි ආරාධනා කරමු. අපගේ ඉගැන්වීම් කියවා, සියල්ලටම වඩා වැදගත් ලෙස, ඒවා ඔබගේ ජීවිතයට ප්රායෝගිකව යොදාගන්න. ඔබ ලබන අත්දැකීම් සහ ඔබට ඇතිවන ගැටළු, අපගේ ලිපියට පහළින් ඇති අදහස් තීරුවේ සටහන් කරන ලෙස අපි ඔබව දිරිමත් කරන්නෙමු. ඔබ අසන ප්රශ්න, ඔබගේ අවශ්යතාවලටම ගැලපෙන ලෙස ඉදිරි ලිපි සහ වීඩියෝ සකස් කිරීමට අපට මහත් උපකාරයක් වනු ඇත. එමෙන්ම, වෙබ් අඩවියේ ඇති ‘Contact Us‘ පෝරමය හරහා ද ඔබට අප හා සම්බන්ධ විය හැකිය.
අපගේ මෙම උත්සාහය, ඔබ තුළ සැඟවී ඇති ආධ්යාත්මික බීජය, එනම් සමාධිය, ධ්යාන සහ අභිඥා වැනි ගුණාංග පෝෂණය කිරීමයි.
අප සමඟ එක් වූ ඔබට ස්තූතියි. මෙම වෙබ් අඩවිය ඔබගේ අධ්යාත්මික ගමනට මහත් ශක්තියක් වනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු.
ඔබ සැමට තෙරුවන් සරණයි!
