තෙරුවන් සරණයි සියලු දෙනාටම!
අද මෙම ලිපියෙන් ඔබගේ ආධ්යාත්මික අවබෝධය සහ ප්රායෝගිකත්වය තව තවත් වැඩි කරගැනීමටත්, ඒ සඳහා අවශ්ය උනන්දුව ඇති කරගැනීමටත් උපකාර වන කරුණු කිහිපයක් පැහැදිලි කිරීමට බලාපොරොත්තු වෙනවා. විශේෂයෙන්ම, ‘උදේ පාන්දරම නැඟිටලා භාවනා කරමු‘ යන මාතෘකාව යටතේ, එහි ඇති ගැඹුරු වටිනාකම සහ එයින් ඔබට ලැබෙන යහපත් ප්රතිඵල ගැන කතා කරමු. ඔබ කුඩා කෙනෙක් හෝ වේවා, වැඩිහිටි කෙනෙක් හෝ වේවා, මෙම කරුණු අවබෝධ කරගෙන ප්රායෝගිකව යෙදීම ඉතා වැදගත්.
නැතිවී යන උනන්දුව සහ නැවත ඇතිවන උද්යෝගය
භාවනාව ප්රායෝගිකව පුරුදු කරන ඔබට, වරින් වර ඒ සඳහා ඇති උනන්දුව අඩු වැඩි වන අවස්ථා තිබෙන්නට පුළුවන්. සමහර විට කාලයක් උනන්දුව නැතිවී, පසුව යම් දේශනාවක් ඇසීමෙන් හෝ වෙනත් කෙනෙක් භාවනා කරනවා දැකීමෙන් නැවත උනන්දුව ඇතිවෙනවා.
නමුත් ටික කලකින් ඒ උද්යෝගය නැවතත් මැකී යනවා. භාවනාවේ සාර්ථකත්වයට මෙම උනන්දුව දිගටම පවත්වා ගැනීම අත්යවශ්යයි. මෙම ලිපිය, වයස් භේදයකින් තොරව, කුඩා දරුවාගේ සිට වැඩිහිටියා දක්වා අප සමඟ මෙම ආධ්යාත්මික ගමනේ යෙදෙන විශාල පිරිසකට, උදේ පාන්දර භාවනාව පුරුදු කිරීමට දිරිගැන්වීමක් ලෙස ඉදිරිපත් කරනවා.
සමථ සහ විදර්ශනා: උදෑසනට වඩාත් සුදුසු භාවනාව කුමක්ද?
බුදු දහමේ භාවනා ක්රම ප්රධාන වශයෙන් කොටස් දෙකකි. එනම්, සමථ සහ විදර්ශනා යනුවෙනි.
විදර්ශනා භාවනාව යනු ජීවිතයේ සෑම මොහොතකම, එදිනෙදා කටයුතු වලදී පවා යෙදිය හැකි, සිහිය පවත්වා ගැනීම පදනම් කරගත් ක්රමයකි. එය අප අවට ලෝකයේ යථා ස්වභාවය, එනම් සියල්ලේ අනිත්ය බව (අනිච්ච), පීඩාකාරී බව (දුක්ඛ) සහ තමා කියා ස්ථිර දෙයක් නොමැති බව (අනත්ත) අවබෝධ කරගැනීමයි.
නමුත් සමථ භාවනාව යනු සිත එකඟ කර ගැනීම සඳහා නිශ්චිත වේලාවක් වෙන් කරගෙන කළ යුතු දෙයකි. සිත සන්සුන් කර, එක අරමුණක තබා ගැනීම මෙහිදී සිදුවේ. මා ඔබට උදේ පාන්දර භාවනාව ලෙස යෝජනා කරන්නේ මෙම සමථ භාවනාව පුරුදු කිරීමටයි. ඊට හේතු කිහිපයක් තිබෙනවා.
උදෑසන පිබිදීමේ ආධ්යාත්මික රහස: විශ්ව ශක්තිය සහ නිහඬතාවයේ බලය
උදෑසන කාලය භාවනාව සඳහා මෙතරම් විශේෂ වීමට බලපාන ප්රධාන කරුණු කිහිපයක් තිබෙනවා:
- ජව සම්පන්න බව: උදෑසන යනු දවසේ වඩාත්ම ජව සම්පන්න සහ නැවුම්ම කාලයයි.
- විශ්ව ශක්තිය: එම වේලාවේදී විශ්වයේ ශක්තිය ඉතා බලසම්පන්නව, එහෙත් නිහඬව ක්රියාත්මක වේ. මුළු පරිසරයම නිහඬයි. ඒ නිහඬ බව තුළ අපගේ ශරීරයට, හදවතට සහ මොළයට ඉතා ප්රබල සංඛ්යාතයක් (frequency) ලැබෙන බව ආධ්යාත්මිකව අත්දැක තිබෙනවා. එය සිතා ගැනීමටවත් නොහැකි තරම් ප්රබල ශක්තියක්.
- නිහඬ පරිසරය: අවට පරිසරයේ ශබ්දය අවම නිසා බාහිර බාධා වලින් තොරව සිත එකඟ කරගැනීම පහසුයි.
මෙම ශක්තියෙන් උපරිම ප්රයෝජන ගැනීම සඳහා අප සිත දියුණු කළ යුතුයි. ඔබ සිත එකඟ කර භාවනාවේ යෙදෙන විට, මෙම විශ්ව ශක්තිය තව තවත් ලබා ගැනීමටත්, එය වර්ධනය කර ගැනීමටත් ඔබට හැකියාව ලැබෙනවා.
සමථ භාවනාව තුළින් සිත එකඟ කර ධ්යාන මට්ටම් වලට යෑම, කුණ්ඩලිනී ශක්තිය අවදි කිරීම වැනි ගැඹුරු ආධ්යාත්මික අත්දැකීම් පසුපස අප ගමන් කරන්නේද, විදර්ශනාවෙන් ලබන සිහිය සහ අවබෝධයද සමබරව තබා ගනිමිනුයි.
උදේ පාන්දරම නැඟිටලා භාවනා කරමු: උදෑසන භාවනාවේ ප්රායෝගික ප්රතිලාභ
උදේ පාන්දර භාවනාව පුරුදු කිරීමෙන් ඔබට ලෞකික (එදිනෙදා ජීවිතයට අදාළ) සහ ආධ්යාත්මික වශයෙන් ප්රතිලාභ රැසක් ලැබේ:
- මොළයේ ස්නායු වර්ධනය: උදෑසන ලැබෙන ශක්තිය මොළයේ ස්නායු සෛල වර්ධනයට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
- මතක ශක්තිය වර්ධනය වීම: මතකය තියුණු වන අතර ඉගෙනීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු වේ.
- චිත්ත ශක්තිය ප්රබල වීම: සිතේ ශක්තිය වැඩි වන අතර, ඔබ යම් දෙයක් අධිෂ්ඨාන කළහොත් එය සාර්ථක කරගැනීමට අවශ්ය මානසික ශක්තිය ලැබේ.
- ප්රබෝධමත් දවසක්: දවස පුරාම ගත සහ සිත ප්රබෝධමත්ව තබා ගැනීමට හැකි වේ.
- කායික සුවතාව: ශාරීරිකවද ඔබව නිරෝගී සහ ශක්තිමත් කරයි.
අද සමාජයේ බොහෝ දෙනා කම්මැලි ස්වභාවයකට පත්ව, උදේ නැගිටීම මඟ හරින යුගයක, මෙම පුරුද්ද සමාජයටම අත්යවශ්ය දෙයකි.
කම්මැලිකම සහ ප්රමාද වී නිදාගැනීමේ සැඟවුණු හානිය
අපි කවුරුත් කම්මැලියි. එළිවෙනකම් නිදාගන්නට තිබෙනවා නම් හරිම ආසයි. නමුත් ඔබම සිතා බලන්න. ඉපදුණු දවසේ සිට අද දක්වා ඔබ කොපමණ දින ගණනක් ඇති තරම් නිදාගෙන ඇත්ද? සමහර දිනවල උදේ 8, 9, 10 වන තුරුත් නිදාගන්නට ඇති. අපේ ගැමි ව්යවහාරයේ කියමනක් තිබෙනවා “පිටිපස්සට එළිය වැටෙනකන් නිදාගන්නවා” කියලා.
ඒ ආකාරයට නිදාගත්තත්, ඒ නිදාගැනීමට ඇති ආසාව ඉවරයක් වෙනවාද? එයින් ඔබට ස්ථිර ප්රතිඵලයක් ලැබෙනවාද? ඇත්තෙන්ම, ‘එළිවෙනකම් නිදාගත්තා‘ කියන තාවකාලික සැපය හැර වෙනත් කිසිම සැබෑ ප්රයෝජනයක් ඉන් ලැබෙන්නේ නැහැ. දිගින් දිගටම මෙසේ ප්රමාද වී නැගිටීම නිසා ඔබේ සිත දියුණු වන්නේ නැහැ, මතක ශක්තිය හීන වෙනවා, ස්නායු පද්ධතිය දුර්වල වෙනවා.
එපමණක් නොව, අද බොහෝ දෙනා රාත්රියේ නිදාගැනීමට පෙර සහ උදෑසන අවදි වූ විගස තාක්ෂණික උපකරණ (ජංගම දුරකථන වැනි) භාවිත කරනවා. එයින් නිකුත් වන කිරණ අපේ ස්නායු පද්ධතියට හානි කරන බව ඔබ දන්නවා. මේ සියල්ල එකතු වූ විට, ඔබ කායිකව සහ මානසිකව දුර්වල වීමට පටන් ගන්නවා.
අපේ මුතුන් මිත්තන්ගේ ප්රඥාව: නැවත සොයාගත යුතු හෙළ උරුමය
අපේ අතීතය දෙස බලන්න. හෙළයේ රජවරු, අපේ මුතුන් මිත්තන්, මේ සියලු දෙනාම උදේ පාන්දරින්ම අවදි වී තම වැඩ කටයුතු ආරම්භ කළා.
ඒ ඇයි?
ඔවුන් ස්වභාවධර්මයේ රිද්මය තේරුම් ගෙන සිටියා. උදෑසන හිරු එළියෙන් අපේ ශරීරයට අවශ්ය විටමින් වර්ග ලැබෙන බව වෛද්ය විද්යාව පවා අද තහවුරු කරනවා. අපේ රජවරු පවා මෙම රහස් දැන සිටි නිසා, ඔවුන් අනිවාර්යයෙන්ම උදේ පාන්දර භාවනාව පුරුදු කළා.
නමුත් විදේශ ආක්රමණ නිසා අපේ රටට සහ සංස්කෘතියට විශාල හානියක් සිදු වුණා. ඔවුන් විසින් අප සමාජයට හඳුන්වා දුන් වැරදි පුරුදු නිසා, අපේ අතීත උරුමයන් සහ වටිනා සිරිත් විරිත් අපට අහිමි වෙලා. මෙම ලිපියෙන් මා උත්සාහ කරන්නේ, අපට අහිමි වූ ඒ ශ්රේෂ්ඨ පුරුද්ද, එනම් අපේ මුතුන් මිත්තන් කළාක් මෙන් උදේ පාන්දර නැගිට ආධ්යාත්මික කටයුතුවල යෙදීම, නැවත ඔබට පුරුදු කරවීමටයි.
කම්මැලිකම පරදා උදෑසන අවදිවීමට ප්රායෝගික මඟ පෙන්වීමක්
එසේනම්, අද සිටම මෙම වටිනා පුරුද්ද ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද? මෙන්න ඔබට ප්රායෝගික පියවර කිහිපයක්:
- නින්ද සකසා ගන්න: වෛද්ය මතය අනුව පැය හයක නින්දක් ප්රමාණවත්. රාත්රියේ ඉක්මනින් නින්දට ගොස්, පාන්දර 3, 4, හෝ 5 වැනි වේලාවකට ඔබගේ පැය හය සම්පූර්ණ වන සේ වේලාව සකසා ගන්න.
- අධිෂ්ඨාන කරන්න: නින්දට යෑමට පෙර, ‘මම අනිවාර්යයෙන්ම එලාම් එක නාද වූ සැණින් නැගිටිනවා‘ කියා දැඩි අධිෂ්ඨානයක් (අධිෂ්ඨාන) ඇති කරගන්න.
- එලාම් එක ඈතින් තබන්න: ජංගම දුරකථනය හෝ එලාම් එක ඇඳ අසල තබන්න එපා. එය ඇඳෙන් නැගිට ගොස් ක්රියා විරහිත කළ යුතු තැනක, ශබ්දය හොඳින් ඇසෙන සේ තබන්න.
- නැගිටි විගස පිරිසිදු වන්න: එලාම් එක නාද වූ සැණින් නැගිට, එය ක්රියා විරහිත කර, කෙලින්ම නාන කාමරයට ගොස් දත් මැද, මුහුණ සෝදා පිරිසිදු වන්න. ශරීරයට ‘සර්විස් එකක්’ දීමෙන් නිදිමත ගතිය පහවී ගොස් ප්රබෝධයක් ඇතිවේ.
- නිවැරදි ස්ථානය තෝරාගන්න: පිරිසිදු වූ පසු නැවත නිදන කාමරයට ගොස් භාවනා කරන්නට යන්න එපා. එය නැවත නිදිමත ඇති කිරීමට හේතු විය හැක. ඔබ වන්දනා කරන ස්ථානයට, නිවසේ සාලයට, හෝ හැකි නම් මිදුලට ගොස් ස්වභාවධර්මයත් සමඟ භාවනා කරන්න. (නේවාසිකාගාරවල හෝ පවුලේ අයගෙන් බාධා ඇති අයට තම කාමරයේම භාවනා කිරීම ගැටලුවක් නොවේ).
- භාවනාව ආරම්භ කරන්න: ඔබ පුරුදු කරන ඕනෑම භාවනා ක්රමයක් (මෙම ඉගැන්වීම්වල ඇති හෝ වෙනත් ක්රමයක්) නියමිත වේලාවට, දැඩි අධිෂ්ඨානයෙන් යුතුව ආරම්භ කරන්න.
පළමු දින කිහිපය ඔබට අපහසු විය හැක. නමුත් දින තුන හතරක් යන විට, එය ඔබගේ ශරීරයට හුරු වී, ඉබේම අවදි වීමට පටන් ගනීවි.
ඔබේ අත්දැකීම අන් අයට ආලෝකයක් වේවා
මෙම උදේ පාන්දර භාවනාව පුරුදු කිරීම තුළින් ඔබ ලබන යහපත් ප්රතිඵල, ඔබගේ ආධ්යාත්මික සහ ලෞකික ජීවිතයට එය බලපෑ ආකාරය, ඔබට හැකියාවක් ඇත්නම් අන් අය සමඟ බෙදාගන්න. ඔබගේ අදහස තවත් කෙනෙකුට මෙම වටිනා පුරුද්ද ආරම්භ කිරීමට උද්යෝගයක් සහ උනන්දුවක් ඇති කරවීමට හේතු වනු ඇත.
මා හට ඔබට පැවසීමට අවශ්ය වූයේ මෙම කරුණු කාරණායි. ලොකු කුඩා ඔබ සියලු දෙනාම අද සිටම මෙම උතුම් කර්තව්යයේ යෙදේවි යැයි මම බලාපොරොත්තු වෙනවා.
අවසාන වශයෙන්: ආශිර්වාදය සහ සමුගැනීම
ඔබ සැමට බුද්ධ, ධම්ම, සංඝ යන ත්රිවිධ රත්නයේ ආශිර්වාදයෙන් හා ශක්තියෙන්, කම්මැලිකම දුරු කරගෙන, සංසාරික පුරුදු ඉස්මතු වී, උදේ පාන්දර භාවනාව සඳහා පහසුවෙන් අවදි වීමටත්, එහි යෙදීමටත් අවශ්ය ශක්තිය, ධෛර්යය ලැබේවා!
මේ උතුම් මඟෙහි අප සමඟ එක්ව ගමන් කිරීමට ඔබටත් අපි ආරාධනා කරමු. අපගේ ඉගැන්වීම් කියවා, සියල්ලටම වඩා වැදගත් ලෙස, ඒවා ඔබගේ ජීවිතයට ප්රායෝගිකව යොදාගන්න. ඔබ ලබන අත්දැකීම් සහ ඔබට ඇතිවන ගැටළු, අපගේ ලිපියට පහළින් ඇති අදහස් තීරුවේ සටහන් කරන ලෙස අපි ඔබව දිරිමත් කරන්නෙමු. ඔබ අසන ප්රශ්න, ඔබගේ අවශ්යතාවලටම ගැලපෙන ලෙස ඉදිරි ලිපි සහ වීඩියෝ සකස් කිරීමට අපට මහත් උපකාරයක් වනු ඇත. එමෙන්ම, වෙබ් අඩවියේ ඇති ‘Contact Us‘ පෝරමය හරහා ද ඔබට අප හා සම්බන්ධ විය හැකිය.
අපගේ මෙම උත්සාහය, ඔබ තුළ සැඟවී ඇති ආධ්යාත්මික බීජය, එනම් සමාධිය, ධ්යාන සහ අභිඥා වැනි ගුණාංග පෝෂණය කිරීමයි.
අප සමඟ එක් වූ ඔබට ස්තූතියි. මෙම වෙබ් අඩවිය ඔබගේ අධ්යාත්මික ගමනට මහත් ශක්තියක් වනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු.
ඔබ සැමට තෙරුවන් සරණයි!
