තෙරුවන් සරණයි සියලු දෙනාටම!
අද මෙම ලිපියෙන්, අපගේ ආධ්යාත්මික ජීවිතය ප්රායෝගිකව ගවේෂණය කරන ඔබ වෙනුවෙන්, ඔබගේම මනසේ ඇතිවන එක්තරා සුවිශේෂී තත්ත්වයක් පිළිබඳව ගැඹුරු අවබෝධයක් ලබා දීමට මම බලාපොරොත්තු වෙනවා.
මා අද සාකච්ඡා කරන මෙම මානසික ස්වභාවය සමහරවිට ඔබත් අත්විඳිනවා ඇති. මෙය සෑම කෙනෙකුටම එක ලෙස බලපාන දෙයක් නොවූවත්, මේ පිළිබඳව පොදුවේ දැනුවත් වීම ඉතා වැදගත්.
මන්ද, ඔබ තුළ මෙවැනි තත්ත්වයක් ඇතිවීමේ ඉඩකඩක් ඇත්නම්, එය අවබෝධයෙන් යුතුව හඳුනාගෙන, ප්රායෝගික ක්රමවේද ඔස්සේ එයින් මිදීමට ඔබට හැකියාව ලැබෙනු ඇත. බොහෝ දෙනෙක් මෙම ප්රශ්නය මා වෙත යොමු කර තිබූ නිසා, සියලු දෙනාගේම යහපත උදෙසා මෙම කරුණ පැහැදිලි කිරීමට මම අදහස් කළා.
සැකය යනු කුමක්ද? එහි ස්වභාවය
අප සාකච්ඡා කරන්නේ අපේ සිත තුළ නිරන්තරයෙන් හටගන්නා සැකය පිළිබඳවයි. මෙය නිවන සාක්ෂාත් කරන තුරුම පැවතිය හැකි, සියුම් මෙන්ම බලවත් මානසික තත්ත්වයකි. ඔබ ධ්යාන වැඩුවත්, සමථය හෝ කුණ්ඩලිනී ශක්තිය වැනි ඕනෑම භාවනාවක යෙදුනත්, මෙම සැකය පැවතිය හැකියි.
නමුත්, විදර්ශනා භාවනා මාර්ගයේ ගමන් කරන අයෙකුට, මෙම සැකය නැති කරගැනීම අත්යවශ්යයි. එසේ නොවුවහොත් නිර්වාණාවබෝධය ලැබිය නොහැකියි. එබැවින්, මෙම ගැටලුවට විසඳුම අප සොයන්නේද බුදුරජාණන් වහන්සේ දේශනා කළ විදර්ශනානුකූල මාර්ගය ඔස්සේය. සමථ භාවනාවෙන් පමණක් මේ සඳහා ස්ථිර විසඳුමක් ලබාගත නොහැකියි.
සැකයේ ප්රායෝගික ස්වරූපය: ‘හැමෝම මා දෙස බලා සිටී’
මෙම මානසික තත්ත්වය ස්ත්රී, පුරුෂ භේදයකින් තොරව බොහෝ දෙනෙකුට පොදුයි. මෙහිදී ඇතිවන සිතේ සැකය විවිධ මට්ටම්වලින් පැමිණිය හැකියි. පවුල් ජීවිතය, මිතුරු සබඳතා, සමාජය, රැකියා ස්ථානය හෝ අධ්යාපනය ලබන පාසල, විශ්වවිද්යාලය වැනි ඕනෑම තැනකදී මෙය මතුවිය හැකියි.
මෙම තත්ත්වය බලපාන ආකාරය මෙසේය: මෙවැනි පුද්ගලයන් යම් කාර්යයක නිරත වන විට, “අවට සිටින සියලු දෙනාම මා දෙස අවධානයෙන් බලා සිටිනවා” යන හැඟීමක් ඔවුන්ගේ සිතට නැගේ. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ ඉදලක් ගෙන මිදුලක් අතුගානවා යැයි සිතන්න. එවිට, “වටපිටාවේ හැමෝම බලන්නේ මම අතුගාන දිහා, ඔවුන්ගේ සම්පූර්ණ අවධානයම තියෙන්නේ මා වෙතටයි” කියා ඔබට සිතෙන්නට පටන් ගනී. තේ එකක් සාදාගෙන ගොස් අමුත්තෙකුට පිළිගන්වන විට පවා, “ඔවුන් මා දෙසම බලා සිටිනවා” යන හැඟීම ඇතිවේ.
සැකය යථාර්ථය විකෘති කරන ආකාරය
මෙය හුදෙක් සිතේ ස්වභාවයක් වන අතර, සෑම කෙනෙකු තුළම අඩු වැඩි වශයෙන් පවතී. කාලයත් සමඟ මෙම තත්ත්වය එන්න එන්නම වර්ධනය වීමේ ප්රවණතාවයක්ද ඇත.
මෙම අවධානය සහ සැකය නිසා තවත් සිතුවිලි දාමයක් ඇතිවේ. “ඔවුන් මා ගැන යමක් කතා කරනවා ඇති.” ඔබ මිදුල අතුගාමින් සිටින විට, පැත්තකට වී කතා කරන දෙදෙනෙකු දුටුවහොත්, “ඔවුන් කතා කරන්නේ මා ගැනයි, මගේ අඩුපාඩුවක් ගැන වෙන්න ඇති, නැත්නම් මම සමාජය ඉදිරියේ ලැජ්ජාවට පත්වුණු දෙයක් ගැන වෙන්න ඇති” වැනි සිතුවිලි ඔබට ඇතිවෙන්නට පටන් ගනී.
මෙම සියලු සිතුවිලි හටගන්නේ ඔබගේම සිත තුළයි. ඔබ අර දෙදෙනාගෙන්, “ඔයාලා මා ගැන නේද කතා කළේ?” කියා ඇසුවොත්, ඔවුන්, “නෑ, ඔයාට පිස්සුද? මොන විකාරයක්ද?” කියා පවසනු ඇත. “අපි ඔබ ගැන කතා කළේ නෑ” කියා ඔවුන් ප්රතිචාර දක්වාවි. එසේ ඇසීමට යාමෙන්, මෙවැනි පුද්ගලයන් තවත් ලැජ්ජාවට පත්වන අවස්ථාද තිබේ. ඔබ හෝ ඔබේ මිතුරන් අතර මෙවැනි අය සිටීනම්, මෙම ස්වභාවය දැන් ඔබට තේරුම් ගත හැකි වනු ඇත.
සැකයේ මූලය: මමත්වය සහ බිය
මෙම සිදුවීම පිටුපස ඇත්තේ තමාගේම සිතේ ස්වභාවයකි. මෙහි ඇති ගැටලුව නම්, තමා පිළිබඳව ඇති සිතේ සැකය වැඩිවී, මමත්වය හෙවත් ‘මම’ යන හැඟීම අධික වීමයි. මමත්වය යනු, තමාගේ පැවැත්ම, අනන්යතාවය සහ වටිනාකම පිළිබඳව ඇති බලවත් බැඳීමයි. මෙම මමත්වය නිසා, “මට අගෞරවයක් වෙයි”, “මම ලැජ්ජාවට පත්වෙයි”, “මට හානියක් වෙයි” වැනි බිය මුසු සිතුවිලි සැකයත් සමඟම පැනනඟී.
මෙවැනි පුද්ගලයෙකු රැස්වීමකදී කතා කිරීමට යන විට අපහසුතාවයට පත්වන්නේද මේ නිසාය. රැකියා ස්ථානයේදී පවා, “හැමෝම මම කරන, කියන දේවල් ගැන අවධානයෙන් ඉන්නවා, මා ගැන කතා වෙනවා” කියා සිතයි. නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, අනෙක් සේවකයන් තමන්ගේ වැඩක් කරගෙන සිටිනවා මිස, මොහු ගැන කිසිදු තැකීමක් නොකරනවා විය හැක. එහෙත්, සැකය නිසා මොහු ඇස් එහාට මෙහාට කරමින්, ඉස්සී බලමින්, ඇහැ කොනෙන් හොරෙන් බලමින්, අන් අයගෙන් වචන දමා අසමින් තමන්ගේ සැකය තහවුරු කරගැනීමට උත්සාහ කරයි.
සැකයේ විෂම චක්රය: ඔබ බලන විට, ඔවුන් කතා කරන්නට පටන් ගනී
ඔබ සැකයෙන් යුතුව නිතර නිතර අන් අය දෙස බලන විට, උදාහරණයක් ලෙස, කාන්තාවන් දෙදෙනෙක් කතා කරමින් සිටින විට, ඔබ ඔවුන් දෙස සැරෙන් සැරේ බැලුවොත්, ඔවුන්ගේ ස්වභාවය අනුව, “අන්න අර කෙනා අපි දිහාම බලනවා, අපි එයා ගැන කතා කරනවා කියලා හිතනවා ඇති, එයාට නම් පිස්සු” කියා ඔවුන් ඇත්තටම ඔබ ගැන කතා කරන්නට පටන් ගත හැකිය. (මෙය පිරිමි අය අතර තරමක් අඩු වුවත්, එවැනි අයද නැතුවාම නොවේ.) ඔබ සේවය කරන ස්ථානයේ, විශ්වවිද්යාලයේ හෝ ඕනෑම තැනක මෙවැනි සිදුවීම් ඔබ අත්දැක ඇති.
නමුත් මෙහිදී අප තේරුම් ගත යුතු වැදගත්ම කරුණ නම්, ඔබ එසේ බැලීම නිසා ඔවුන් ඔබ ගැන කතා කරන්නට පටන් ගත්තත්, එය අපට අදාළ නැත. කිසිසේත්ම අදාළත්වයක් නැත. අපට කළ යුතුව ඇත්තේ, මේ මොහොතේ තමන්ගේ සිත තුළ කුමක්ද සිදුවන්නේ කියා හොඳ සිහියෙන් බලා සිටීම පමණි.
විදර්ශනානුකූල විසඳුම: සිතුවිල්ල දෙස සිහියෙන් බැලීම
මෙවැනි සිතුවිලි එන විට,“අන්න අර දෙන්නා මා ගැන කතා කරනවා” යන සිතුවිල්ල සිතේ ජනිත වන ආකාරය දෙස හොඳ සිහියෙන්, එනම් සති පවත්වමින් බලා සිටින්න. සති යනු, කිසිදු විනිශ්චයකින් තොරව, හොඳ නරක ලෙස ලේබල් නොගසා, ඒ මොහොතේ සිතේ ඇතිවන දේ ඒ ආකාරයෙන්ම දැකීමයි. මෙම සිතුවිල්ල එකපාරටම අඩු කරගැනීමට නොහැකිය. සසර පුරුද්දක් ලෙස සතර සතිපට්ඨානය පුරුදු කළ කෙනෙකුට සමහරවිට ඉක්මන් ප්රතිඵල ලැබිය හැකි වුවත්, එසේ පුරුද්දක් නැති අයෙකුට මෙය ටිකෙන් ටික පුරුදු වීමට සිදුවේ.
එබැවින්, ක්ෂණික නූඩ්ල්ස් මෙන් ක්ෂණික ප්රතිඵල බලාපොරොත්තු නොවන්න. සමහරුන්ට මාස දෙක තුනක් යනවිට ප්රතිඵල ලැබෙන්නට පටන් ගනී. තවත් අයට පැය, දින, හෝ සති ගණනින් ප්රතිඵල ලැබිය හැක. එය පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට සාපේක්ෂයි. ප්රධානම දෙය නම්, සිතුවිල්ල දිහාම බලා සිටීමයි. එසේ බලා සිටින විට, “මේ දෝෂය ඇත්තේ මගේම සිතේ නේද?” කියා ඔබටම නැවත නැවතත් අවබෝධ වනු ඇත. ඔබ කළ යුත්තේ, බාහිර පුද්ගලයන් නිසා ඇතිවන සැකය දෙස නොව, එම සැකය හටගන්නා තැන වන තමන්ගේම සිත දෙස බැලීමයි. ඒ සඳහා අපගේ “නිහඬව සිත දිහා බලන්න” යන දේශනාවේ සඳහන් ප්රායෝගික ක්රමවේද අනුගමනය කළ හැකිය.
ක්රමානුකූලව නිදහස කරා: සිතුවිලි අඩු වී යන අයුරු
ඔබ මෙම ප්රායෝගික අභ්යාසයේ යෙදෙන්නට යෙදෙන්නට, සැකයට අදාළ සිතුවිලි එකින් එක මතුවී, ඔබ ඉදිරියේ නටන්නා සේ විවිධ යෝජනා කරන ආකාරය ඔබට පෙනෙනු ඇත. “ඔවුන් මෙහෙම හිතනවා, අරහෙම හිතනවා” වැනි සිතුවිලි වලින් ඔබේ මනස කැළඹීමට උත්සාහ කරනු ඇත. මේ සියල්ල දෙස නොසැලී, සිහියෙන් බලා සිටින්න.
කාලයක් මෙසේ කරන විට, ඔබටම තේරෙන්නට පටන් ගනීවි, “දැන් ඉස්සරට වඩා මේ සිතුවිලි අඩුයිනේ” කියා. දිනකට සියයක් පමණ ආපු සිතුවිලි අනූවට, අසූවට අඩු වෙද්දී, බස් රථයේ යන විට, රාත්රියේදී, දිවා කාලයේදී, හැකි සෑම විටම මේ අභ්යාසය ප්රගුණ කරන විට, ඔබට පුදුම සහනයක් දැනෙන්නට පටන් ගනීවි. “ඉස්සර හිටපු තත්ත්වයට වඩා දැන් පුදුම සැහැල්ලුවක්, ඔළුව නිකන් පාවෙලා යනවා වගේ නිදහසක්” ඔබට දැනේවි. ඔබ නිදහස් පුද්ගලයෙක් බවට පත්වනු ඇත. එවිට, ඔබගේ මුහුණේ තිබූ විඩාබර, බියපත් ගතිය නැතිවී, ඔබ සතුටින් හා සැහැල්ලුවෙන් සිටින බව අන් අයටද පෙනෙන්නට පටන් ගනී.
සැකයෙන් පූර්ණ විමුක්තිය: මාරයාටවත් ඔබට බලපෑම් කළ නොහැකි විට
මෙම ප්රායෝගික අභ්යාසය තුළින්, “මේ දෝෂයන් සියල්ල ඇත්තේ මගේ සිතේමයි, මේවා හුදු සිතුවිලි පමණයි, මෙහි බර වැඩි කරගත්තෙත් මමයි, එය අඩු කරගත යුත්තේද මමයි” කියා ඔබටම අවබෝධ වූ පසු, ඔබට පුදුමාකාර සැහැල්ලුවක් දැනෙනු ඇත.
ඉන්පසුව, කවුරුන් හෝ පැමිණ, එසේත් නැතිනම් මාරයා (නපුරේ සහ කෙලෙස්වල රූපකය) පැමිණ බලෙන් ඔබ තුළට සැකය ඇතුළත් කරන්නට හැදුවත්, ඔබ නැවත කිසි දිනෙක සැකය නමැති ක්ලේශයට හසුවන්නේ නැත. එය ඔබට බරක් වන්නේ නැත. එම සිතුවිල්ල ඔබට පුළුන් ගොඩක් නොව, හිස් අවකාශයක් බවට පත්වේ. සැමියා, බිරිඳ, පවුලේ අය, මිතුරන්, රැකියා ස්ථානයේ අය සමඟ ඇතිවන සැකයන් ක්රමානුකූලව නැති වී යනු ඇත. අතීත රජවරුන් හෝ දියසෙන් කුමරුන් ගැන ආරූඪ කරගෙන, මහපොළොවක් සේ බර වූ සිත් ඇති අයට පවා, මෙම ක්රමය වටහාගතහොත්, එම බර අඩුකර ගැනීමේ හැකියාව පවතී.
ඔබට ආරාධනාවක්: ප්රායෝගිකව යෙදී ප්රතිඵල අත්විඳින්න
එබැවින්, මෙය ප්රායෝගිකව කර බලන්න. ඔබට දවසින් දවස ලැබෙන ප්රතිඵල පිළිබඳව ඔබම මෙනෙහි කරන්න. මෙම ක්රමය ස්ථිර වශයෙන්ම ඔබගේ මානසික තත්ත්වය යහපත් කරනු ඇත. ඉන්පසුව, බටහිර වෛද්ය විද්යාවේ මානසික රෝග සඳහා නියම කරන කිසිදු බෙහෙතක් ඔබට අවශ්ය නොවනු ඇත. ඔබ නිරෝගී මනසක් ඇති පුද්ගලයෙකු බවට පත්වෙනු ඇත.
මෙහිදී වැදගත්ම දෙය වන්නේ ප්රායෝගිකව යෙදීමයි. තවදුරටත් මේ ගැන විස්තර අවශ්ය නැත. දැන් අවශ්ය වන්නේ ඔබ මෙම අභ්යාසයේ නිරත වීම පමණි.
සමාප්තිය සහ ආශිර්වාදය
අදට, සිතේ සැකය සම්බන්ධයෙන් වූ මෙම දේශනාව මම මෙතැනින් අවසන් කරමි. බුද්ධ, ධම්ම, සංඝ යන ත්රිවිධරත්නයේ ආනුභාවයෙන්, මෙම කරුණු මැනවින් වටහාගෙන, ප්රායෝගිකව කටයුතු කර, තමන් තුළ ඇති මෙම ක්ලේශය හඳුනාගෙන, එය නැති කරගැනීමට ඔබට ශක්තිය ලැබේවායි ආශිර්වාද කරමින්, මෙම ලිපිය අවසන් කරමි.
මේ උතුම් මඟෙහි අප සමඟ එක්ව ගමන් කිරීමට ඔබටත් අපි ආරාධනා කරමු. අපගේ ඉගැන්වීම් කියවා, සියල්ලටම වඩා වැදගත් ලෙස, ඒවා ඔබගේ ජීවිතයට ප්රායෝගිකව යොදාගන්න. ඔබ ලබන අත්දැකීම් සහ ඔබට ඇතිවන ගැටළු, අපගේ ලිපියට පහළින් ඇති අදහස් තීරුවේ සටහන් කරන ලෙස අපි ඔබව දිරිමත් කරන්නෙමු. ඔබ අසන ප්රශ්න, ඔබගේ අවශ්යතාවලටම ගැලපෙන ලෙස ඉදිරි ලිපි සහ වීඩියෝ සකස් කිරීමට අපට මහත් උපකාරයක් වනු ඇත. එමෙන්ම, වෙබ් අඩවියේ ඇති ‘Contact Us‘ පෝරමය හරහා ද ඔබට අප හා සම්බන්ධ විය හැකිය.
අපගේ මෙම උත්සාහය, ඔබ තුළ සැඟවී ඇති ආධ්යාත්මික බීජය, එනම් සමාධිය, ධ්යාන සහ අභිඥා වැනි ගුණාංග පෝෂණය කිරීමයි.
අප සමඟ එක් වූ ඔබට ස්තූතියි. මෙම වෙබ් අඩවිය ඔබගේ අධ්යාත්මික ගමනට මහත් ශක්තියක් වනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු.
ඔබ සැමට තෙරුවන් සරණයි!
