ඔබ සියලු දෙනාම ආධ්යාත්මික සුවය පතා මෙම ලිපිය කියවීමට එක්වීම ගැන අපි සතුටු වෙනවා. අද අප සාකච්ඡා කරන්නේ බොහෝ දෙනෙක් නිරන්තරයෙන් මුහුණ දෙන ගැටලුවක් පිළිබඳවයි. එනම්, අමනුෂ්ය බලපෑම්, අණවින කොඩිවින සහ නොපෙනෙන ලෝකයෙන් එල්ලවන විවිධ පීඩාවන්ය. මීට පෙර දේශනා මගින්ද අපි මේ සඳහා උපකාර වන කරුණු සහ ප්රායෝගික පිළිවෙත් පෙන්වා දී තිබෙනවා.
මෙම ගැටලුකාරී තත්ත්වයන්ට මුහුණ දීම සඳහා ප්රායෝගිකවම සිදු කළ හැකි, ඉතාමත් ප්රතිඵලදායක භාවනා ක්රම දෙකක් පිළිබඳව අද අපි ගැඹුරින් කතා කරමු. ඉන් එක් භාවනාවක් ඔබ අවට පරිසරය සමබර කර ගැනීමට උපකාරී වන අතර, අනෙක් භාවනාව ඔබගේ මානසික ශක්තිය වර්ධනය කර, සිතේ පවතින බිය නැති කිරීමට සෘජුවම බලපානවා. මෙම ක්රම නිවැරදිව අනුගමනය කළහොත්, ඔබට සියයට සීයක්ම (100%) සාර්ථක ප්රතිඵල අත්විඳීමට හැකි බව විශ්වාසයෙන් යුතුව සඳහන් කරනවා.
නොපෙනෙන බලවේගයන්ගේ ස්වභාවය සහ බලපෑම
අපගේ ජීවිතවලට විවිධාකාරයේ නොපෙනෙන බලවේගයන්ගෙන් කරදර, බාධා සහ පීඩා ඇතිවිය හැකියි. සමහර අවස්ථාවලදී, මෙම අමනුෂ්ය බලපෑම් කෙනෙකුගේ මානසික ප්රශ්න ඇති කිරීමට හෝ පවතින තත්ත්වයන් තවත් උග්ර කිරීමට හේතු වෙනවා. පවුල් ජීවිත අවුල් කිරීම, ආධ්යාත්මික කටයුතු කඩාකප්පල් කිරීම වැනි විවිධ පැතිකඩ ඔස්සේ මෙම බලවේග ක්රියාත්මක විය හැකියි. විශේෂයෙන් ‘විශ්ව නියෝජිතයෝ’ වැනි මාතෘකා යටතේ ගවේෂණයේ යෙදෙන අයට මෙවැනි බලපෑම් එල්ල වීමේ ඉඩකඩ වැඩියි.
සමහර විට, තමන් තුළ පවතින රාගයට අමතරව, බාහිර යක්ෂයෙක්, යක්ෂණියක් හෝ මළ පෙරේතයෙකු වැනි අමනුෂ්යයෙකු විසින් කෙනෙකුගේ කාමුක ආශාවන් (රාගය) උත්සන්න කරන අවස්ථා අප දැක තිබෙනවා. ඒ ආකාරයටම, තමන්ගේ සිතේ ඇතිවන සාමාන්ය කෝපයට අමතරව, බාහිර බලපෑමක් නිසා අධික ලෙස තරහ යන අයටද මෙම භාවනා ක්රම ඉතාමත් ගැලපෙනවා.
මෙම බලපෑම් අමනුෂ්යයන්ගෙන් පමණක් නොව, මිත්යාදෘෂ්ටික දෙවියන්ගෙන් හෝ මාර බලවේගයන්ගෙන් වුවද පැමිණිය හැකියි. ඔබ අණවින කොඩිවින වැනි බලපෑමකට ලක්වී ඇත්නම්, මෙම ප්රායෝගික පුහුණුව ඔබටත් එකසේම වැදගත් වේවි.
පළමු ප්රායෝගික ක්රමය: උදෑසන මෛත්රී භාවනාව
මෙම ගැටලුවලට මුහුණ දීම සඳහා ඔබ පුහුණු කළ යුතු පළමු භාවනා ක්රමය වන්නේ මෛත්රී භාවනාවයි. මෙය දස දිසාවට මෛත්රිය වැඩීමට වඩා තරමක් වෙනස්. ඔබ කළ යුත්තේ, උදෑසනම අවදි වී, තමන් ජීවත් වන නිවස සහ භූමිය පමණක් අරමුණු කර ගැනීමයි.
ඔබේ නිවසේ ඔබ සමග ජීවත් වන පවුලේ සාමාජිකයන්, ඔබට පෙනෙන සහ නොපෙනෙන සියලු ජීවීන් (කුඩාම සතාගේ සිට සියලුම සත්වයන්) සහ සියලු අමනුෂ්ය බලපෑම් ඇති කරන කොටස් වෙත මෛත්රිය පැතිරවිය යුතුයි. අඩුම තරමින් විනාඩි 20ක් වත්, හැකි නම් පැය භාගයක්, පැයක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් මෙසේ සිතන්න:
‘මාගේ මෙම නිවසේ සහ භූමියේ වෙසෙන, පෙනෙන නොපෙනෙන සියලු සත්වයෝ වෛර නැත්තෝ වෙත්වා! තරහ නැත්තෝ වෙත්වා! ඊර්ෂ්යා නැත්තෝ වෙත්වා! සුවසේ ජීවත් වෙත්වා! නිදුක් වෙත්වා! නීරෝගී වෙත්වා! සුවපත් වෙත්වා! උතුම් නිර්වාණයම අවබෝධ කර ගනිත්වා!’
මෙම මෛත්රී සිතිවිලි ඔබගේ මනසින් ඒ සීමිත භූමියට යොමු කරන්න. කාලයත් සමග, මෙම මෛත්රී ශක්තිය නිසා එම භූමියේ සිටින මිත්යාදෘෂ්ටික දෙවියන්, යක්ෂයන්, ප්රේතයන් වැනි අමනුෂ්යයන්ගේ අයහපත් ශක්තිය ක්රමයෙන් අඩපණ වී යන්නට පටන් ගන්නවා. ආරණ්යයක වෙසෙන ස්වාමීන් වහන්සේ නමක් නම්, තමන් වහන්සේ වැඩ සිටින ආරණ්ය සේනාසන භූමියට මෙය වැඩිය යුතුයි. මෙසේ තමන්ගේ ගැටලුව පවතින භූමියට වැඩි වේලාවක් මෛත්රිය වැඩීමෙන් අනතුරුව, ඔබට අවශ්ය නම් දස දිසාවටම පොදුවේ මෛත්රිය වැඩීමේ වරදක් නැහැ. මෙය දීර්ඝකාලීනව සිදු කිරීමෙන් ඔබට සියයට සීයක්ම ප්රතිඵල ලැබෙන බව නැවතත් සිහිපත් කරනවා.
දෙවන ප්රායෝගික ක්රමය: රාත්රී බුදු ගුණ භාවනාව
රාත්රී නින්දට යෑමට පෙර පුහුණු කළ යුතු දෙවන භාවනාව වන්නේ බුදු ගුණ භාවනාවයි. අමනුෂ්ය බලපෑම් සහ අණවින කොඩිවින ප්රශ්න ඇති අයට මෙය ඉතා වැදගත්. මෙහි ප්රධාන අරමුණ වන්නේ මනස ශක්තිමත් කර, බිය පහ කර දැමීමයි.
ඔබට බුදුරජාණන් වහන්සේගේ නවගුණ එකින් එක හෝ කැමති එක් ගුණයක් (උදා: ‘බුද්ධ’, ‘සම්මා සම්බුද්ධ’) අරමුණු කර එහි අර්ථය මෙනෙහි කළ හැකියි. මෙම ගුණවල අර්ථය පොත්පත්වලින් හෝ අන්තර්ජාලයෙන් පහසුවෙන් සොයාගත හැකියි.
- පුහුණු වන ආකාරය: නිවසේ බුද්ධ මන්දිරය ඉදිරිපිට හෝ පහසු ස්ථානයක වාඩිවන්න. ඇඳ මත හෝ බිම වාඩි වී පුහුණු වීමේ වරදක් නැත. සිතින් බුදු රුවක් මවාගෙන, ඒ ජීවමාන බුදුරදුන්ගේ ගුණ මෙනෙහි කරන්න.
- විකල්ප ක්රමයක්: තවත් ක්රමයක් නම්, හිත ඇහි බැමි දෙක අතර හෝ නළල මැද වැනි ස්ථානයක තබාගෙන, සිතේ බුදුරුව මවාගෙන ‘ඉතිපිසෝ’ ගාථාව අවසන් වන තුරු මෙනෙහි කිරීමයි.
මෙම ක්රම මගින් ඔබේ චිත්ත ශක්තිය ප්රබල වී, සිත සමාධිගත වෙනවා. කාලයත් සමග නොපෙනෙන බලවේගයන්ගේ බලපෑම් සහ අණවින කොඩිවින පවා ඛණ්ඩනය වී යයි. රාත්රී නින්දට පෙර විනාඩි 30ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් මෙය පුරුදු පුහුණු කරන්න.
බාධක හමුවේ නොසැලී ඉදිරියට යන්නේ කෙසේද?
මෙම භාවනා ක්රම ආරම්භ කළ විට, සමහර දෙනෙකුට ගැටලු තාවකාලිකව වැඩි වෙනවා සේ දැනෙන්නට පුළුවන්. මෙය සාමාන්ය දෙයක්. එසේ වන්නේ, ඔබව නැවැත්වීමට නොපෙනෙන බලවේග විසින් බාධා එල්ල කරන නිසයි. ගෙදර දොරේ ප්රශ්න, ආර්ථික ගැටලු හෝ සැමියා, බිරිඳ, දරුවන්ගෙන් එන බාධා වැඩි විය හැකියි.
එවන් මොහොතක ඔබ කළ යුත්තේ අඥාන නොවී, බිය නොවී, භාවනා ක්රම දෙකම නොනවත්වා ඉදිරියට කරගෙන යෑමයි. කාලයත් සමග එම බාධාවන් වැඩි වී, පසුව ක්රමයෙන් අඩු වී යනු ඇත. මීට අමතරව, උදේ සවස පිරිත් සජ්ඣායනා කිරීම සහ අප මීට පෙර ‘අමනුෂ්ය ප්රශ්න වලට විසඳුම්’ දේශනාවේ සඳහන් කළ අනෙකුත් පිළිවෙත් අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබේ චිත්ත ශක්තිය තවදුරටත් වර්ධනය වී සාර්ථකත්වය ළඟා කර ගත හැකියි.
මෙම භාවනා ක්රමවල පුළුල් ප්රතිලාභ
මෙම ප්රායෝගික පුහුණුවෙන් ඔබට ලැබෙන ප්රතිඵල බොහෝය.
- මානසික ශක්තිය: තමන් ගැන ආත්ම විශ්වාසය වැඩි දියුණු වේ. බාහිර බලවේගයක් මගින් ඔබේ රාගය හෝ ද්වේශය වැනි ක්ලේශයන් වඩවන බවක් දැනුණි නම්, මෙම භාවනා මගින් එම බලපෑම අඩපණ කළ හැකිය. ඉන්පසු ඉතිරි වන්නේ ඔබේම සිතේ ඇති ක්ලේශයන් පමණක් වන අතර, ඒවා සිහිය පැවැත්වීම වැනි විදර්ශනා භාවනා ඔස්සේ ප්රහාණය කරගත හැකිය.
- සමාධිය සහ ධ්යාන: මෙතෙක් කල් අමනුෂ්ය බලපෑම් නිසා සිත එකඟ කර ගැනීමට නොහැකිව සිටියා නම්, මෙම ක්රම මගින් එම බාධා ඉවත් වී සිත පහසුවෙන් සමාධිගත වීමටත්, ධ්යාන උපදවා ගැනීමටත් මග පෑදේ. ඔබ බෞද්ධයෙකු හෝ අබෞද්ධයෙකු වීම, වයස, ජාතිය හෝ ආගම මෙයට බාධාවක් නොවේ.
- ශාරීරික සුවය: නොපෙනෙන බලවේග නිසා ඇතිවන හිසේ බර ගතිය, හිසරදය, ඇඟපත වේදනාව සහ අප්රාණික බව ක්රමයෙන් පහව යයි. මතක තබා ගන්න, මෙයින් සුව වන්නේ බාහිර බලපෑම් නිසා ඇතිවන රෝගී තත්ත්වයන් පමණි. ශරීරයේ අභ්යන්තරව පවතින සැබෑ රෝග සඳහා වෛද්ය ප්රතිකාර ලබාගත යුතුය. නමුත් මෙම භාවනාවෙන් ලැබෙන මානසික ශක්තිය, එම රෝගී තත්ත්වයන්ට නොසැලී මුහුණ දීමට ඔබට උපකාරී වේ. එසේම, නොපෙනෙන බලවේග මගින් මෙතෙක් ක්රියාත්මක වීම වැළැක්වූ වෛද්ය ප්රතිකාර පවා සාර්ථක වීමට පටන් ගනී.
- පවුල් සහ සමාජ සබඳතා: නිවසේ නිතර ඇතිවූ ගැටුම්, ආරවුල් අඩු වී පවුලේ සමගිය වර්ධනය වේ. අන් අය ඔබට වඩාත් ප්රියමනාප වන අතර, ඔබ කෙරෙහි විශ්වාසයක් ගොඩනැගෙනු ඔබටම දැකගත හැකිවනු ඇත.
- අධ්යාපනය ලබන දරුවන්ට: මෙම භාවනාවන් මගින් නීවරණ ධර්ම (කාමච්ඡන්ද, ව්යාපාද, ථීනමිද්ධ, උද්ධච්ච කුක්කුච්ච, විචිකිච්ඡා) යටපත් වන නිසා, මතක ශක්තිය වර්ධනය වී, වැඩි වේලාවක් පාඩම් කිරීමට හැකියාව ලැබේ. විශ්වවිද්යාල සිසුන් වැනි අයට එල්ලවන බාහිර පීඩාවන්ට මුහුණ දීමටද මෙය මහත් ශක්තියකි.
ඉවසීමෙන් සහ අවංකව පුහුණුවීමේ වැදගත්කම
මේ සියලු ප්රතිඵල ලැබීමට නම්, ඔබ ඉවසීමෙන් යුතුව කටයුතු කළ යුතුයි. ක්ෂණික ප්රතිඵල (instant results) බලාපොරොත්තු නොවන්න. දවසකින් දෙකකින් ප්රතිඵල අපේක්ෂා නොකර, කාල සීමා පනවා නොගෙන, පුහුණු වීමේ පමණක් යෙදෙන්න. ඔබ නොකඩවා මෙම පිළිවෙත් අනුගමනය කරන විට, ප්රතිඵල නියත වශයෙන්ම ඔබට ළඟා කරගත හැකිවනු ඇත.
මෙම භාවනා ක්රම දෙකම පුහුණු කිරීමෙන් ඔබට ධ්යාන මට්ටම් වලට පවා පිවිසිය හැකියි. උදෑසන මෛත්රී භාවනාවෙන් පසුව හෝ රාත්රී බුදු ගුණ භාවනාවෙන් පසුව, එලෙසම ඉරියව්වෙන් හිඳ තමන්ගේ සුපුරුදු සමථ භාවනාවට යොමු වී ධ්යානගත වීමට පුහුණු විය හැකිය. මෙම භාවනා දෙක තුළින්ම ප්රීතිය, සැහැල්ලු බව සහ සිතේ එකඟ බව අත්විඳිමින් ධ්යාන උපදවා ගැනීමේ හැකියාව පවතී.
අවසාන වශයෙන්
ඔබ මුහුණ දෙන අමනුෂ්ය බලපෑම්, අණවින කොඩිවින සහ සියලු නොපෙනෙන බාධක ජය ගැනීමට අවශ්ය සියලු කරුණු මෙම ලිපියෙන් පැහැදිලි කළා. ඔබටම ඔබගේ චිත්ත ශක්තියෙන් මෙම ගැටලු විසඳා ගැනීමට හැකියාව ඇති බව වටහා ගන්න. බුද්ධ, ධම්ම, සංඝ යන ත්රිවිධ රත්නයේ ආනුභාවයෙන්, මෙම කරුණු නිසියාකාරව ප්රායෝගිකව පුහුණු කර සාර්ථක ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට ඔබට ශක්තිය, ධෛර්යය ලැබේවා!
මේ උතුම් මඟෙහි අප සමඟ එක්ව ගමන් කිරීමට ඔබටත් අපි ආරාධනා කරමු. අපගේ ඉගැන්වීම් කියවා, සියල්ලටම වඩා වැදගත් ලෙස, ඒවා ඔබගේ ජීවිතයට ප්රායෝගිකව යොදාගන්න. ඔබ ලබන අත්දැකීම් සහ ඔබට ඇතිවන ගැටළු, අපගේ ලිපියට පහළින් ඇති අදහස් තීරුවේ සටහන් කරන ලෙස අපි ඔබව දිරිමත් කරන්නෙමු. ඔබ අසන ප්රශ්න, ඔබගේ අවශ්යතාවලටම ගැලපෙන ලෙස ඉදිරි ලිපි සහ වීඩියෝ සකස් කිරීමට අපට මහත් උපකාරයක් වනු ඇත. එමෙන්ම, වෙබ් අඩවියේ ඇති ‘Contact Us‘ පෝරමය හරහා ද ඔබට අප හා සම්බන්ධ විය හැකිය.
අපගේ මෙම උත්සාහය, ඔබ තුළ සැඟවී ඇති ආධ්යාත්මික බීජය, එනම් සමාධිය, ධ්යාන සහ අභිඥා වැනි ගුණාංග පෝෂණය කිරීමයි.
අප සමඟ එක් වූ ඔබට ස්තූතියි. මෙම වෙබ් අඩවිය ඔබගේ අධ්යාත්මික ගමනට මහත් ශක්තියක් වනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු.
ඔබ සැමට තෙරුවන් සරණයි!
